胃脹，反酸，打嗝，胃不好？這9個養胃技巧妳應該知道。
有什麽好方法保護胃，避免各種胃病？
健康頭條去偽存真，為大家整理九個“養胃”小技巧。看似簡單，但很多朋友都沒做過。
壹個
三餐要規律。
吃飯要規律，不要以任何理由推諉，不要等到肚子痛了再推諉。
飲食有規律，胃腸運動才能協調，功能才能正常，這是胃腸健康的前提。
2
不要狼吞虎咽。
讓食物在嘴裏停留壹會兒。食物嚼得越細，胃的負擔越輕。
有朋友建議，每頓飯都要咀嚼20次再咽下去。有點死板，但是有道理。對於習慣狼吞虎咽的朋友，記得提醒自己先嚼幾下再咽下去，逐漸養成細嚼慢咽的習慣。
三
不抽煙，少喝酒。
煙酒對胃的刺激最大。
酒精直接刺激胃黏膜，可導致大面積充血、糜爛，甚至胃潰瘍。喝多了會傷胃，可能半個月都恢復不了。不要為了健康喝所謂的“藥酒”，會傷胃的。
至於吸煙，可以說是有害的，不僅直接損傷胃黏膜，還會損傷胃微血管，使胃黏膜長期處於“缺氧”狀態，導致慢性胃炎的發生。不僅如此，吸煙還會增加胃潰瘍和慢性胃炎的發病率。
四
少吃肚子不喜歡的食物。
至於少吃什麽，沒有特別統壹的標準。腸胃和人壹樣，每個人都有不同的“挑食”習慣。腸胃不好的朋友要註意飲食，以後少吃。
比如有的朋友吃辣椒會覺得不舒服，所以會少吃；有些冷水會讓妳不舒服，所以少喝；不要整天看著別人吃辣。想和別人比，沒必要和肚子比。
五
少吃或不吃腌制食品。
火腿、香腸、各種腌菜等烤制或腌制的食物中，亞硝酸鹽的含量往往很高。
亞硝酸鹽在胃裏可以轉化為亞硝胺。亞硝胺是導致胃癌的主要原因之壹，臘肉致癌風險更大。
腸胃功能不好的朋友，以及老人小孩，盡量少吃或不吃這些食物。
六
小心“養胃”藥物或保健品。
盡量少吃市面上所謂的“養胃”餅幹。這些餅幹通常用大量的糖和油調味，但不適合胃不好的朋友。
至於傳說中的養胃粥和養胃湯，就當普通菜吃吧，不要迷信其功效。而且很多海蜇和湯其實都是高油高鹽的，不健康。不建議多喝。
七
註意飲食和餐具衛生。
流行病學研究表明，我國幽門螺桿菌感染率超過50%。這種細菌生活在胃中，會引起各種不適，是許多急性和慢性胃炎、消化性潰瘍甚至胃癌的原因。
感染幽門螺桿菌的人，大多是因為食用了被汙染的食物或使用了未經消毒的餐具。要預防，除了註意不要在外面吃東西，還要嚴格執行“飯前便後洗手”。
大家不要笑。想想這孩子懂的常識。有幾個朋友嚴格做到了？
八
放松心情，調整心情。
有些朋友經常腸胃不適，卻去醫院檢查。抽血、b超、胃鏡、腸鏡都正常，然後得出“功能性消化不良”的診斷。對於這些朋友來說，往往會出現過於緊張、情緒低落等情緒問題。
同時，如果患有功能性消化不良的朋友進行抗焦慮治療，他們的胃部不適往往可以得到很好的改善。
所有這些事實表明，精神和情緒因素對胃腸健康有很大影響。
覺得胃不舒服的朋友，想想吧。
胃痛，胃脹，反酸和打嗝是常見的。他們中的壹些人可能沒有嚴重的問題，而另壹些人則不能忽視。
從功能性消化不良到胃癌的胃腸疾病在癥狀的嚴重程度上彼此難以區分。即使是有經驗的消化科醫生，也要通過胃鏡、腸鏡檢查是大問題還是小問題。
胃不舒服的朋友，不要給自己扣壹頂這裏冷那裏冷的帽子，也不要整天擔心自己是不是得了胃癌。有什麽問題？去醫院壹查就知道了，妳就放心了。