孕婦吃什麽可以緩解睡覺打呼嚕？打鼾有什麽危害
要註意飲食的多樣化，多吃優質蛋白質食物，少吃高脂高糖食物，可以有效緩解孕婦打呼嚕的癥狀。孕婦打呼嚕有窒息的風險，會影響腹中胎兒的健康發育，還會發出噪音，影響床邊人的睡眠質量和家庭關系。
孕婦懷孕後身體會發生翻天覆地的變化，晚上睡覺更容易出現打呼嚕的癥狀。其實這和孕婦體內激素分泌失衡有壹定的關系。要想緩解這種癥狀，白天要進行適當的體育鍛煉，這樣才能更好地調節身體狀態，避免晚上打呼嚕。生活中也要多吃優質蛋白質食物。睡前喝壹杯牛奶，可以有效穩定孕媽媽的睡眠質量。當然，生活中也要註意口腔衛生。喝奶後及時用生理鹽水或清水漱口，避免口腔內細菌大量滋生，影響寶寶健康成長。
通過調整睡姿改善打鼾癥狀。
孕婦打鼾可以通過調整睡姿來改善。孕晚期壹定要選擇左側睡姿，避免仰臥位，因為仰臥位會導致粗大的喉部肌肉後墜，堵塞氣管，導致打鼾嚴重。當然，生活中也要註意養成規律的作息時間，不能熬夜補充蛋白質維生素來更好的提高免疫力。
孕媽媽在生活中還有哪些需要註意的事情？
在生活中，不僅要註意飲食，還要註意控制體重。孕期體重增長最好控制在9~11 kg。如果體重超標，還會導致嚴重的打鼾癥狀。白天可以選擇適當的運動。戶外活動不僅可以促進鈣的吸收，還可以緩解心情，緩解夜間打鼾的癥狀。希望大家在生活中能註意身體健康。