緩解便秘的食物有哪些

2、黑芝麻。黑芝麻同樣具有改善便秘的作用，大家可以準備適量的黑芝麻，並且將其文火炒熟，然後再碾成粉沖水來喝，便秘患者可以每天喝壹些黑芝麻粉，堅持壹段時間就能看到效果。

3、紅薯。紅薯中同樣含有非常高的膳食纖維，適當吃紅薯可以改善便秘，大家可以把紅薯蒸熟以後，放到米粥中來吃。早晚吃紅薯，有很好的養胃，保護胃黏膜作用。

4、蜂蜜水。蜂蜜水不僅可以為身體補充多種營養，而且可以緩解便秘。但是大家在沖調蜂蜜水的時候，壹定要用開水，並且註意蜂蜜的使用量，沖調的蜂蜜水不要太濃，避免過量食用蜂蜜對人體產生不良影響。

5、梨。梨是壹種具有生津止渴作用的食物，對於便秘也有非常好的治療功效。許多朋友之所以出現便秘的癥狀，是因為體內燥熱引起的，而梨具有清熱的作用，因此可以消除便秘。但是梨是壹種涼性的食物，因此腸胃不好的朋友壹定要註意適量食用，不要吃太多梨。

上篇: 淡奶包子怎麽做，淡奶包子怎麽做 下篇: 人參多少錢壹克？想了解的朋友告訴我。