壹個糍粑等於幾碗米飯

半碗。

糍粑是將糯米蒸熟、搗碎制作而成的壹種食品，壹個糍粑的大小無法確定，因此壹個糍粑的熱量也無法準確估計。但糍粑屬於熱量偏高的食物，100g糍粑中所含熱量約為300kcal，為同重量大米飯的近3倍。

糍粑主要是由糯米制作而成，制作過程中會加入壹定的糖分，且壹般會選擇油炸的方式進行加工。糯米是高糖和高澱粉的食物，且容易被人體消化、吸收，再加上油炸的烹飪方式，導致糍粑所含熱量偏高。由於本身熱量較高的原因，不適合減肥人群攝入，易造成肥胖。

糍粑屬於黏性很強的食物，對胃動力要求稍高，所以胃腸功能不好的人食用此類食物，會加重胃的負擔，建議減少食用。糖尿病及高脂血癥患者也不建議食用糍粑，高熱量及高糖分的攝入易導致血糖及血脂升高，不利於患者的病情穩定。

建議食用糍粑時註意把握攝入的量，以免引起消化不良，並且在食用過程中應細嚼慢咽，以減少其對腸胃的刺激。