堅持不吃早餐的人會怎麽樣？除了變瘦，還有四種結局在等著。
1，如果長期不吃早餐，很容易引發很多疾病。
長期不吃早餐其實是非常容易的，尤其是對於不需要早起的人來說。他們可以通過睡到中午來完全避免吃早餐。對於工作繁忙的人來說，他們甚至經常會忘記吃早餐，所以長時間不吃早餐對他們來說並不難。
但是我們真的不建議，因為如果妳長時間不吃早餐，妳可能會因為精力和血糖不足而無精打采壹上午，這將大大降低妳工作和學習的效率。長期不吃早餐可能會影響胃酸的分泌，導致消化系統變弱，甚至會出現胃炎、胃痛、膽結石等疾病。
2.如果妳長時間不吃早餐，妳的膽固醇很可能會很高。
研究表明，長期不吃早餐的人比那些堅持吃早餐的人膽固醇更高。建議妳早餐吃壹些高纖維的食物，比如五谷雜糧，這樣膽固醇壹般不會太高。其實早餐即使吃了壹些膽固醇比較高的食物，也會比長期不吃早餐的人低，所以壹定不要忘記吃早餐。但是註意早上不要抽煙、喝酒或者少喝飲料，這樣很不健康，容易導致肥胖。
3.長時間不吃早餐，抵抗力會下降。
早上不吃早餐，容易因血糖不足而引起頭暈、無力，甚至低血糖。長此以往，會因營養不良引起脫發、月經不調、抵抗力下降等問題，特別容易感冒生病。特別是對於還在讀書的孩子，很容易因為營養不足而長時間不吃早餐，影響大腦功能，阻礙記憶力和智力的發展。和同齡人相比，記憶力和抵抗力會更差，看起來更“瘦”！
4.長期不吃早餐不壹定會讓妳瘦，反而可能越來越胖。
大家都知道管住嘴，控制熱量攝入，所以很多人早上不吃早餐只是為了減少食量。壹開始我們提到有些人確實瘦了，但有些人卻胖了。發生了什麽事？
假設壹個人早上不吃早餐，中午和晚上吃的很少，不吃零食。如果他堅持壹個月，壹定會瘦下來。同樣，另外壹個人，早上不吃早餐，中午就會覺得餓，然後中午就會吃得比平時多，甚至可能因為餓而吃壹些高糖高油的零食。這些多余的熱量在人體內轉化為脂肪，不僅會讓妳瘦，還會讓妳胖。
想要更好的減肥，早餐雞蛋牛奶必不可少，加上1-2主食，缺壹不可，沒有主次之分。只有吃營養早餐，保證充足的能量，才能提高壹天的基礎代謝，所以不要放棄早餐。
谷物有很強的飽腹感，可以為我們提供熱量和能量。燕麥、大麥、糙米、豆類、黑麥都是不錯的選擇。而剩下的就是補充壹些蛋白質、膳食纖維等。但需要註意的是，烹飪方式要盡量選擇壹些清淡健康的烹飪方式。還是那句話，減肥不要傷身體，吃飽了才有力氣減肥。這句話不是玩笑。只要方法對，堅持下去，壹定能瘦下來！
#健康2021#