吃何首烏還能讓白發變黑。
現在頭發花白，成為中老年人，面臨的最大問題。事實上，不僅老年人容易白發，青少年也容易白發。特別是經常處於高度緊張狀態的人，即使是在高壓環境下工作的人，也容易出現白發。對於白發的出現，可以通過營養來調節，對於壹些“小白頭”，可以逆轉。那麽，平時應該吃什麽才能讓白發逆轉呢？
禿頂在兒童中並不少見。第壹，白發的人有家族史。第二種是後天的，是營養不良，缺乏蛋白質和維生素造成的。有些人因為用腦過度或長期焦慮而出現白發。這種白發是可以逆轉的。保證充足的睡眠，減輕壓力，補充維生素可以減少白發，消失。
青少年白發與挑食、精神壓力過大、悲傷過度有關。這些因素會導致毛囊血管痙攣，不能保證發根得到充足的營養，黑色素不能輸送到我的頭部就容易產生白發。中醫認為，白發也與情緒密切相關。飲食營養不均衡，學習壓力大，焦慮，都會導致少年白發。有些青少年頭發花白，可以通過營養和情緒調節來改善。
何首烏確實有逆轉白發的作用，但畢竟是藥，不適合藥食兩用。尤其是何首烏，是壹種很常見的植物，有壹定毒性，但需要特殊煎煮。記住，如果生何首烏會導致腹瀉和肝功能損害，醫院每年都會收治類似病例，甚至會因此出現腎功能衰竭。所以不適合生吃。其實除了何首烏，其他食物也可以有效改善。比如黑豆、桑葚、黑芝麻也有壹定的功效。除了飲食，還要特別註意調節情緒。
綜上所述，其實如果平時能適當吃這些食物，就能有效預防白發。所以，希望這篇文章出臺後，讓更多的人明白，合理的飲食也能有效預防白發。其實除了通過飲食改善白發，平時保持良好的心態，堅持鍛煉等。，可以幫助減少白發的出現。