三文魚熱量

三文魚的熱量按100克可食部分計，每100克三文魚含有139大卡的熱量（即581千焦）。

每100克三文魚的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。每100克三文魚的脂肪含量僅僅7.80克，是典型的健康食物，低熱低脂食物。按正常的量食用三文魚壹般是不會造成肥胖問題的。

三文魚的正確食用方法

1、三文魚生吃不容易發胖：攝入的熱量都是三文魚本身的熱量，因此食用不容易發胖。

2、三文魚煮食不容易發胖：沒有添加額外的油脂，熱量較低則不宜發胖，具體可以將煮好的三文魚切塊，用油醋汁拌勻之後做沙拉吃。

3、三文魚煎食不容易發胖：煎食的方式用的油脂比較少，可以撒壹些黑胡椒鹽之類的調味料直接食用。