更年期人怎麽補養才算適當？
血虛的可適當服用壹些當歸、阿膠、紅棗、桂元等。
平時陰虛火大的人，可適當服用壹些枸杞、何首烏、麥冬滋陰補品等，枸杞和麥冬可以直接泡水喝。
平時怕冷、腰膝酸軟的人可適當服些人參、胡桃、羊狗肉等。
人到了更年期，就要關註自己的體質，適當了解壹些不同體質的補養方法，同時摸索壹些對自己有效用的補養規律，找出壹些對自己有好處、又不會傷害自己身體的補品，對克服更年期身體大調整時出現的不適、促進肌體向有益的方向調整、從而得以延年益壽是大有好處的。
補養有平補、清補、溫補三種方法
平補法：適用於普通體虛者及體衰無偏寒、偏熱之嫌的更年期人，壹般選用不熱不寒，性質平和，既能補氣養血，又能滋陰補陽的食藥物，如蜂蜜、山藥既能補脾肺之氣，又能補脾肺之陰；枸杞子既能補腎陰，又能補腎陽等。這種補法壹般不易出現補而不當的偏差。常用的平性補品有扁豆、苡米仁、蓮子、黑芝麻、松子、山楂、阿膠、黨參、龜板膠、太子參、女貞子、菟絲子、黑豆、山藥、枸杞子、蜂蜜和各類藥粥等。
清補法：是應用性質平和或稍偏寒涼的食藥物對陰虛者進補(也適用體虛者以求起滋陰、生津的功效)。常用的稍偏涼性補品有梨、菱角、蘿蔔、冬瓜、西瓜、生藕、香蕉、百合、綠豆、海帶、麥冬、沙參、元參、石斛、西洋參、生地黃、桑葚子、甘蔗、黃花菜、綠茶等。人體陰虛有火時，常吃些以上藥食，有助於不用傷脾胃地瀉火。
溫補法：是應用溫熱性食藥物對陽虛或氣陽兩虧者進行補益的壹種方法。常用於溫性的補品有黑棗、桂圓、杏仁、核桃仁、肉桂、羊肉、狗肉、黃鱔、海蝦、鹿肉、鹿茸、杜仲、冬蟲夏草、益智仁、大棗、黃芪、紅參等。陰虛怕冷的人常服這些藥食會很有補益。
不要盲目進補
人有了病，或覺得身體虛弱，便會想到進補以強身。其實此時進補為時已晚，健時即考慮進補、調理，日常時時關註自己的陰陽平衡，或人到更年期前後能更加註意調理，人就不易得病。進補食物有數百種，人體又有強弱之分，男女老幼體質千差萬別，必須有的放矢，辨證施補，對癥下藥，只有補之適當，養之得法，方能見成效。進補是很有學問的，盲目施補，效果會適得其反。
進補首先須考慮脾胃功能。如果脾胃不能運轉，不能較好地消化吸收食藥物，則補品就不能起到益補的作用，這是使用補法時該註意的壹個問題。食欲不振的人，進補養生時，須加入健脾胃、助消化的藥物。消化功能正常的人在進補時也要顧及脾胃的功能，如服補氣藥時，要兼用壹些陳皮、木香等行氣之品以防氣滯不行造成胸腹脹滿不適，影響脾胃的運行功能；服補血藥時，要兼加些砂仁、蔻仁等芳香醒胃之品，以防過於血稠、黏膩呆胃；服補陰藥時，須註意不可過用黃柏、黃連等苦寒之藥，過於苦寒會消損胃氣，影響脾胃的消化功能。
要因時進補
進補還因根據季節氣候來進行，如春夏溫熱，宜選偏於清涼性質的補品；秋冬寒涼，宜選用偏於溫熱性質的補品；秋季多燥，宜選用甘涼滋潤的補品。進補養生壹般適用於慢性病或急性病的緩解階段的人，因此要根據某些病的發作特點，確定相應的治療季節。如前所述，哮喘、慢性支氣管炎、關節炎等疾病，可采用“冬病夏治”法，在夏季病情緩解時，適當進補以扶正祛邪，這樣會有助於防止復發並消除病根。時至隆冬陽消陰長，此時是體質虛弱的人和想保健的人進補的最好季節。
補而勿過
壹般的慢性病人或大病初愈時人宜采用平補法，藥力不可過猛，要緩緩圖之，慢慢調養，堅持長時間進補，千萬不可急於求成，猛補傷身傷命者例子不少。補陰藥物甘寒滋潤，但多服易損傷陽氣；補陽藥性多溫燥，有助火劫陰之虞；補氣藥多壅滯，應用不當，常致腹脹納呆(腹部脹滿，食欲減退)，胸悶不適；補血藥性黏膩，過服會有損脾胃。
食補與藥補原則
食補，壹般來說是根據身體的需要，運用食物來調養和滋補，以達到補虛強身、防病益壽的目的。這種方法簡便容易，常為大家所喜用，效果也常較理想。當然食物作用稍遜，虛癥或較為復雜的病癥或病情偏重時，單靠食補效果會不理想。
藥補，壹般當身體氣血、臟腑、陰陽出現明顯虛癥，或久病體弱，或年老體虛時才用。運用藥補必須具有壹定中醫補養知識，能根據藥性、自己的體性辨證施補，才能讓藥物起到調養氣血、補益臟腑、平衡陰陽、強身祛病、防衰益壽的作用。藥補的針對性要比食補強，療效要比食補快，但必須對征，不可自己亂服。
瀉不傷正
瀉實太過容易導致人體正氣虛乏(即元氣受損)，所以吃瀉藥調理時要以不傷正為重要原則，解表發汗不要用大瀉藥，清火不要用過寒藥，瀉火不要過於峻猛，應註意確實有過盛熱火或壅滯者，才可考慮用瀉藥。所以要清火瀉火，選藥必須恰當，要註意安全，用藥量也要恰當，不能急於求成。
用藥和平
用藥宜緩圖，求其漸變，不宜急於求成，否則會欲速不達。尤其更年期人體質已開始變虛，內臟的應急、解毒、排泄功能開始衰退，對藥物的耐受力下降，藥性較強的藥物或補品壹定要少用，以免克伐臟腑損傷了正氣。
進補忌諱
忌口是指服用某些補藥時要忌食某些食物以防降低進補的效果。例如服用人參時，要忌食蘿蔔及茶葉，中醫認為蘿蔔和茶葉是解性食物，會解除人參的滋補功效。服用何首烏、生地時，也要忌食蘿蔔。壹般服補品時，要盡量少喝濃茶，或不喝茶，還要避免未吃過或不常吃的食物，尤其海鮮壹類的食物，以免食物的性味和藥性相對抗，或過敏而使進補無法順利進行或補而不能獲效。再如進補時，遇到感冒發燒、月經來潮或突然患病，應當停止，待身體恢復後再繼續服用，以免亂了體內的正常運轉規律。有些人進補後食欲會明顯好轉，飲量也會有所增加，此時，可適當增加壹些膳食，但不能飲食過量，以免使脾胃負擔過重，造成消化不良，不利於補品的消化吸收。
進補是養生中的壹種輔助的方法，不可過分依賴。俗語說：“藥補不如食補，食補不如神補”，養生強身長壽根本途徑，還應是“飲食有節，起居有常，不妄勞作”。生活有規律，飲食上會調理，加上適當的運動鍛煉，精神上愉快淡泊，人就不需要吃什麽補品，此時粗茶淡飯就是補品了。