懷孕每個階段都吃什麽
我們都知道孕婦非常辛苦的，懷孕期間母體和胎兒對營養的需求增加，需要補充各類營養物質，孕期的膳食應該多樣化，要平衡膳食，要根據不同孕期吃不同的食物，那麽，孕懷孕每個階段都吃什麽呢？壹起和我來看看吧！
懷孕每個階段都吃什麽第壹個月食譜：
妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小會出現輕重不同的妊娠反應。
如：小米粥，豬肝湯，海帶豆腐湯，多吃水果。
忌食：生，冷，油，太甜，太膩等口味重的食品。
第二個月食譜：
孕婦在此期間應進食適量的含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長、發育。
如：鯽魚湯、白菜奶子湯（白菜心五克，奶五十克，雞湯200克）、蘿蔔燉羊肉、酸菜豬肝；各種水果；小米粥、玉米糊（以清淡為主）。
第三、四、五個月食譜：
懷孕中期的營養。胎兒生長的速度加快，胎兒體重每日可增10克，所以孕婦應進食更多的營養豐富的食物，以保證各種營養素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加壹餐。
多吃芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裏蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量為多。
第六、七個月食譜：
此階段鐵的攝取是壹定不可缺少的，因為鐵是壹種重要的礦物質，它的作用是用來生產血紅蛋白（紅細胞的組成部分）的，而血紅蛋白把氧運送給細胞，人體需攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，孕婦在妊娠期間必須多吃壹些含鐵的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。
魚香肝片、山藥（枸杞）土雞湯、菠菜湯、蒜蓉油麥、鯽魚豆腐湯、胡蘿蔔羊肉湯、小米粥、玉米糊。
第八、九、十個月食譜：
懷孕晚期，胎兒生長更快。隨著胎兒增長，孕婦胃腸道容積減少，所以孕婦應多餐少食。在此期間，應做到膳食多樣化，擴大營養素的來源，保證營養的供給。
如：蓮子雞頭粥、牛大骨湯、排骨湯、魚頭豆腐湯、鴿子湯、小米粥、玉米糊；多吃白菜、水果、海帶、紫菜、韭菜、雞蛋、牛奶、黑木耳。
孕婦加餐吃什麽好1、水果類：變著花樣多吃壹些品種
有壹種說法是春天懷上寶寶比較好，因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營養。水果的好處不必多說，維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。
絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數種類是需要謹慎食用的，包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏，過於寒涼的西瓜、木瓜，容易上火的榴蓮、荔枝等，需要註意控制好食用量，建議孕媽咪時常換著花樣來吃。
2、點心類：面包、饅頭比餅幹好
水果雖好，但是不能充饑呀，所以孕媽咪還需要隨身準備壹些小點心。有些媽媽可能會準備壹些餅幹類的加工食品，比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等，雖說也可以吃，但建議最好還是準備壹些不含防腐劑、少點色素和香精的食物。
編輯給大家推薦2種小點心：第壹種是新鮮出爐的面包和蛋糕，雖說也會含有食品添加劑，但相比於餅幹等保質期較長的食品要少很多，面包花樣越簡單添加劑越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康壹些；第二種是傳統中華面點，比如包子、饅頭、花卷、餃子等，可以購買現成的，也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。
3、幹果和粗糧食品：核桃和黑芝麻好處多
常見的幹果有很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不僅味美，而且營養價值很高，據說孕期壹天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發育大有好處，而每天吃壹把葵花子可以滿足人體壹天所需的維生素E，孕媽咪可以考慮在兜裏揣些幹果不時加餐哦。
此外，孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處，目前市面上流行將多種谷物（如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥）和幹果（和核桃、南瓜子、紅棗）打成粉，用開水沖泡即可食用，孕媽咪也可考慮購買。此外，喜歡吃玉米的媽咪也可考慮用蒸熟的玉米棒加餐，甜玉米或糯玉米均可。
上班族孕媽咪的加餐時間可以定在早上10點，下午3-4點和晚上9-10點，水果最好上午吃，且要在餐前吃，點心、幹果和雜糧早中晚均可。