冬季喝什麽茶可養生？
1、冬季喝什麽茶可養生
第壹：紅棗桂圓茶
材料：紅棗、桂圓、白砂糖。
做法：將桂圓去除外殼以及果核，紅棗去除果核;然後將桂圓、紅棗以及白砂糖壹起放入杯子之中，加入開水進行沖泡，十分鐘之後就可以服用了。
功效：這種茶飲適合壹些陰虛體質的患者服用，另外桂圓服用過多容易上火，所以飲用的時候要註意適量。桂圓具有很好的補益、補血以及潤膚等功效，日常如果身體出現了貧血、神經衰弱或者是虛弱的情況，服用之後都能夠獲得很好的效果。這道紅棗桂圓茶制作非常的簡單，但是對身體的養生效果確實非常好的，除此之外還能夠促進脂肪分解，起到減肥的效果。
第二：紅棗枸杞茶
材料：紅棗、枸杞。
做法：將紅棗清洗幹凈去除果核，然後將枸杞以及紅棗壹起用開水沖泡，代替茶水飲用。
功效：這道食譜具有很好的健胃滋補的作用，適合所有的人群服用。紅棗不僅具有補血的作用，經常服用還能夠增強體質，減少患有心血管疾病的可能;枸杞則是具有養肝潤肺以及補腎的作用，服用之後還具有降脂以及降壓的作用，另外還能夠緩解雙眼出現疲憊的情況。
第三：桂花茶
材料：幹桂花、茶葉。
做法：將幹燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中，然後用開水沖泡六分鐘，這也就可以直接服用了，最好能夠每天早晚服用壹杯。
功效：桂花不僅香味撲鼻，同時也具有很好的藥用價值，日常可以只做成為桂花釀、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等。中醫方面認為桂花性溫，服用之後具有溫中暖胃的作用，對於治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。另外，這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。
第四：銀耳茶
材料：銀耳、茶葉、冰糖。
做法：將銀耳清洗幹凈之後和冰糖壹起燉煮;將茶葉用開水沖泡五分鐘之後取出渣滓;將茶葉倒入銀耳羹中，攪拌均勻直接服用了。
功效：這道茶飲最主要的功效就是滋養肺部，對於治療咳嗽痰多的情況效果很好。冬天天氣幹燥，這個時候肺部很容易出現不適。除此之外，這道食譜還能夠促進體內血液循環加快，具有很好的美容作用。
第五：姜蘇茶
材料：生姜、蘇葉。
做法：將生姜切成細絲，蘇葉清洗幹凈;將準備好的材料壹起放入杯子之中，用開水沖泡十分鐘左右，然後每天喝兩劑，當作茶來喝。
功效：具有很好的驅散風寒的作用，並且對於胃部有很好的調養功效。如果在冬天出現風熱風寒感冒或者是胃痛胃脹的情況，那麽服用壹些姜蘇茶能夠很好的令身體恢復健康。
2、冬季養生需吃什麽
1、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
2、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
3、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。
3、冬季養生要註意什麽
第壹：冬天別蒙頭睡覺
由於冬天氣溫低，很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來，認為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們，這是壹種錯誤的生活方式，不僅不能夠促進身體健康，反而不利於養生。主要是由於被窩中的空氣不流通，另外人體也會出現體臭或者汗臭味，呼吸的時候會呼出二氧化碳，腸道中也會排出有害氣體（放屁），這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間蒙頭睡覺，那麽就會導致身體中內氧的飽和度下降，出現頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況，甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變。
第二：冬天運動有講究
冬季也是需要進行不間斷運動的，這樣身體才能夠越來越好，抵抗力也會得到有效的提高。首先我們需要穿壹些不妨礙運動，但是通風性以及保暖性都很好的衣服，同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中，這樣能夠很好的避免身體受寒。另外，在進行運動的時候要做好準備運動，而且運動量也需要根據身體的實際情況來制定，避免在運動的過程中出現任何的意外。如果是身體患有高血壓或者是心臟病的患者，那麽最好不要在戶外進行運動，因為身體在突然接觸寒冷的空氣，很容易導致氣溫身高，這樣就增加了危險性。這個時候應該選擇在白天氣溫比較高的時候運動，也可以在室內運動，這樣都能夠大大的增加安全性。
很多人喜歡在早晨空腹的時候進行運動，認為這樣能夠很好的令大腦以及身體清醒。專家告訴我們，這是壹種不正確的運動方式，最好別在空腹的時候運動，特別是早上。這主要是由於早上血糖比較低，這樣血液的循環就會受到影響。如果氣溫比較低，那麽血管就會收縮，如果這個時候進行激烈的運動，很容易導致猝死的情況。這也是為什麽我們建議壹些老年人在冬天起床的時候要舒緩。
運動壹定要講究科學的方法，最好能夠養成用鼻子呼吸的好習慣，別張嘴呼吸。這主要是由於鼻子中具有毛，這樣能夠很好的過濾空氣，令壹些成愛還有病菌排除體外，令肺部、支氣管更加的健康。並且在寒冷的冬天，冷空氣從鼻子中進入身體，也能夠進行壹定的加溫，避免身體受寒。