壹個雜糧煎餅多少卡路裏
由於每壹個煎餅大小有差別，不加薄脆的話大約在150g左右，其中雞蛋60克，15克蔬菜，80克左右的面餅。
雞蛋熱量：144大卡/100g
蔬菜熱量：平均80大卡/100g
面餅熱量：375大卡/100g
可以大致計算壹個煎餅的熱量：
(144/100)*60+（80/100)*15+(375/100)*80=398大卡
擴展資料：
100g雜糧煎餅中300大卡左右。
雜糧中的玉米、小米、高粱、面粉這都是禾本科谷實類能量食品，在糧食中能量是比較高的了。比油炸類食品低的多了，況且纖維素的含量也很高，有助於消化與減肥。
雜糧煎餅的熱量每100克為289 大卡，雖然叫煎餅，但不用油煎，脂肪含量低，碳水化合物含量高，還可搭配雞蛋、蔬菜，是廣受減肥者歡迎的壹種食物。但是煎餅裏不要加薄脆，薄脆主要營養成分是脂肪及碳水化合物，屬高熱量、高油脂類食物，不宜多食。
火腿腸的熱量每100克為212 大卡，如果火腿腸是煎的話熱量更高，食材煎後會吸收部分油脂導致熱量提升，同時也易產生致癌物質，不利於健康，減肥期間應盡量少食煎制菜肴。?
所以，如果是在減肥期間的美眉盡量少吃點雜糧煎餅，但偶爾吃點問題也不大，減肥除了要控制好嘴巴之外，還要有毅力來堅持鍛煉。
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