長期堅持平板支撐有什麽好處？

1，運動減肥

平板支撐可以鍛煉人手臂的力量。做平板支撐時，手臂需要發力。手臂支撐著整個身體。多做平板支撐可以讓手臂更有力。

做平板支撐時，腹部也需要發力，腿部需要伸直，這樣腹部和大腿上的肌肉才能得到有效的鍛煉。經常平舉可以減少腹部和大腿的脂肪堆積，有瘦身的效果。

2、訓練姿勢

平時和/或工作時，人的坐姿和站姿通常不是那麽標準。多做平板支撐，可以有效糾正平時的錯誤姿勢，有益健康。

做平板支撐時，背部挺直，可以鍛煉腰腹的力量。平時彎腰駝背的朋友可以試試這種運動。平時工作的時候對脖子影響很大。平板支撐能有效聯動頸部壓力，放松頸部。

擴展數據:

做平板支撐

肘關節和肩關節與身體保持90度。保持俯臥，用妳的腳掌和手臂支撐妳的體重。手臂保持90度，然後自然放在肩膀下面。

時刻保持身體挺直，盡量保持這個姿勢最長時間。如果想增加訓練難度，手臂和腿可以適當提高。

肩膀在手肘上部，保持腹肌持續收縮，保持臀部不高於肩膀，兩腳距離為肩寬。

人民網-什麽是平板支撐？每天做平板支撐有什麽好處？