晚上只吃水果能減肥嗎？晚上適合代餐的水果有哪些？
大多數女人喜歡吃水果。如果晚上能吃壹盤水果，即使不吃蔬菜，大部分女性也不會覺得很遺憾。因為早餐和午餐可以正常吃，他們白天有機會享受其他食物的美味，晚餐時也不那麽渴望食物。所以晚餐吃水果是容易實現的，也是可行的。
2什麽水果適合晚上代餐？草莓營養豐富，特別適合減肥者食用。草莓果肉中含有大量的蛋白質、糖、有機酸和果膠，可以被人體吸收，補充身體所需的能量。草莓中含有的維生素C可以加速消化，維生素B群和纖維素可以幫助腸胃松弛，防止便秘，清腸排毒。
西紅柿西紅柿可以被視為壹種蔬菜，也可以被歸類為水果。其實番茄是壹種營養豐富的食物，其中含有番茄紅素和膳食纖維，可以有效降低膽固醇，加速新陳代謝。而且西紅柿中所含的果膠可以促進腸道蠕動，清理大便，快速恢復平坦的小腹。
柚子柚子是天然的瘦身水果，很多明星都很喜歡。這是因為柚子中含有非常寶貴的天然維生素P和可溶性維生素，特殊的酶還可以影響人體利用和吸收糖分的方式，可以阻止糖分直接轉化為脂肪儲存。
蘋果蘋果是壹種常見的水果，減肥的效果也很好，因為蘋果是壹種天然健康的水果，富含蘋果酸和維生素C，可以加速消化，避免熱量過多堆積成脂肪。果肉中的膠質可以保持血糖穩定，有效降低膽固醇。
3適合晚餐的減肥食譜1、燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍減肥理由:燕麥含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，可以減少熱量的攝入，對排便很有幫助，可以增加糞便的體積，縮短糞便在大腸的滯留時間，防止腸道吸收體內殘留的毒素，對體內的環保很有幫助。
2、雞肉沙拉+酸奶減肥理由:雞肉是白肉，比豬肉、牛肉等紅肉更健康，明顯具有低脂肪、低熱量的特點，肉質更爽口鮮嫩。用任何烹飪方法和多種輔料都可以做出美味的菜肴，而且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物蛋白的首選。酸奶可以促進消化，是壹種潤腸通便的食物。
3、海鮮冬瓜湯+糙米減肥理由:冬瓜利尿消腫，有效緩解水腫。海鮮的熱量比普通紅肉低。糙米含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，可以排毒。其血糖指數也較低，有助於降低血糖和血脂。
4、雙菇苦瓜絲+半碗米飯+壹個蘋果減肥理由:苦瓜是明星級減肥食品，苦瓜能減少脂肪和多糖的攝入，還能清熱、利尿、解毒。此外，苦瓜含有膳食纖維，能促進胃腸蠕動。蘑菇和金針菇也有減脂減肥的作用。