外賣怎麽越吃越瘦
外賣怎麽越吃越瘦。
超全外賣熱量表，外賣怎麽越吃越瘦。
點外賣也有講究，對於壹日三餐都依賴外賣的減肥黨來說，下面的內容壹定對妳有幫助。
點外賣怎麽越吃越瘦：
1減肥營養餐：打開妳的外賣APP，會發現很多經營減肥營養餐的商家。商家會自行搭配好食材，飲食多樣化，讓攝入的營養物質更全面，而且熱量也不高。減肥營養餐都要選擇醬料，這個時候盡量選擇醋汁。像沙拉醬、蛋黃醬就盡量不要選了，每100克蛋黃醬熱量就高637大卡。
2盡量避免放油過多的菜：像農家小炒肉、回鍋肉、油燜茄子等重油重鹽的菜品不要輕易嘗試，這些菜肴在烹制過程中需要放入大量的油，吃多了易肥胖。
3養成正確的進餐順序：正確的進餐順序是先吃青菜，再吃主食，最後吃肉。
最全外賣熱量表，每100克所含熱量：
麻辣燙:106大卡、串串:367大卡、麻辣火鍋湯底:1800大卡、披薩:264大卡、烤魚:193大卡、烤肉:154大卡、肉蟹煲:118大卡、辣炒年糕:365大卡、泡面:472大卡、酸辣粉:190大卡、蛋炒飯:142大卡、咖哩雞肉飯:121大卡。
蝦仁炒飯:138大卡、炸醬面:163大卡、韓國涼面:167大卡、涼皮:117大卡、皮蛋廋肉粥:135大卡、白菜豬肉餃:230大卡、炸雞:463大卡、漢堡薯條套餐:928大卡、炸雞柳:232大卡、三明治:224大卡、雞肉卷:266大卡、牛排:106大卡、雞排:369大卡、蔥油餅:259大卡、三角飯團:190大卡。