我正在減肥。午餐吃什麽？

早餐:壹碗米粥(加少許雞丁)或半杯炒燕麥加85毫升低脂牛奶；壹片塗了5毫升黃油的吐司；最後喝壹杯果汁(約170 ml)。總熱量約為500千卡。

早上的膳食:壹杯香蕉、蘋果或170 ml果汁。總熱量在100大卡以內。

午餐:面條或全麥面包做的三明治，火腿85g，淡生菜汁15ml，蛋黃汁，番茄汁；喝低熱量飲料或170 ml低脂牛奶。總熱量不到500大卡。

下午餐:各種飲料(如茶、咖啡、低脂可可等。);2燕麥餅幹或酥餅。總熱量不到200大卡。

晚餐；壹小碗米飯；80克魚肉或壹小碟肉末豆腐；壹份油炸蔬菜或油炸蕓豆；壹碗清淡的蔬菜湯，最後來點新鮮水果。總熱量約為500-600大卡。

白藤派更懂飲食食譜。

希望對樓主有幫助，也祝妳減肥成功~

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