7歲孩子春天吃什麽食物對身張有幫助
註意鈣的充足供應:孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成份是鈣，因此，春季應供應給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700~800毫克，適宜的供給量是每日不少於1克。補鈣壹般有兩個辦法，即藥補和食補。含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、魚、田螺、蝦皮等;再有就是排骨湯或骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。體內代謝時需要較多的維生素和鈣，為了保證孩子對鈣的吸收，不能讓孩子吃較多的糖、巧克力、糕點，因糕點中除了含糖外，還含有較多的磷酸鹽，這種磷酸鹽會阻礙鈣在體內的代謝。
多補充維生素c:vc的作用是提高腦神經的靈敏度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季氣候幹燥，陽氣升發，易患出血癥，vc對防止出血有很大作用，必須及供應。補充vc的方式也有兩種:其壹是服用vc片，其二是盡量多吃含vc的蔬菜和水果。如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿蔔等。
多吃粗糧、雜糧:粗糧、雜糧首先是向人體補充礦物質，如鐵、鋅、錳、鉻、鈣、磷、硒等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食欲、增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常見的粗雜糧有玉米、小米、黃米、糯米、糜子米(俗稱小黃米)、小豆、綠豆、黃豆、青豆等。
多吃含自然糖分的食物:春季，由於氣候轉暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛，戶外活動時間也大為加長，這就必然增加熱量和營養物質的消耗，使孩子經常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間為上午10時左右，下午3時左右，加餐食品可選花生米、紅薯幹、栗子、柿餅、葡萄幹、果脯等，也可食些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
多吃富含植物性脂肪的食物:脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供孩子活動中使用，還能經代謝轉化為腦的結構物質，擴大腦容量，因為人腦的50% ~ 80% 是脂肪，而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪，因此，向孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。
提供植物脂肪的途徑:壹是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃;
二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子等。 春天氣候幹燥，日照時間延長，地氣上升，孩子易燥熱，總想吃冷食。家長應讓孩子多喝開水，多吃蔬菜、水果，而不宜過多地食用冷飲，否則，易傷及孩子的脾胃，導致夏季容易患病
祝您的孩子健康成長