夏天喝什麽奶昔可以減肥？節食吃辣體。
1，果蔬奶昔夏天減肥
首先，番茄奶昔
西紅柿富含維生素和纖維素，卡路裏和脂肪含量極低。這種番茄奶昔容易消化，為番茄的減肥效果加分。
材料:低脂原味酸奶(酸奶、酸奶)240ml，熟番茄2個，幹羅勒1/2茶匙，碾碎，鹽1/4茶匙。
工作方法
1.買回來的西紅柿先洗幹凈，然後去皮去籽，再切成小塊。
2.將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入攪拌器中，攪拌2分鐘，然後倒出。
第二，櫻桃奶昔
櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品。此外，櫻桃還富含花青素，壹舉兩得。
材料:櫻桃100克，酸奶180克，糖10克。
工作方法
1.首先，把買來的櫻桃洗凈去核，然後把果肉放在盤子裏。把盤子裏的果肉全部放進料理機裏。
2.加入180克酸奶，按下榨汁機的開關，將所有材料打勻，打細。
第三，香蕉奶昔
香蕉含鉀豐富，瘦腿效果好。另外，吃香蕉會有很好的飽腹感，能提供足夠的能量，不會餓死。
材料:香蕉2根，65438+鮮奶0袋(245ml)。
工作方法
1，香蕉去皮，切成小塊，放入榨汁機，或者放入手持搖杯，搖壹搖也不錯；將鮮奶倒入榨汁機或搖杯；
2.啟動榨汁機，用壹點壓力把汁壓出來。不要連續擠汁太久；看，杯子裏沒有香蕉。當液體變得粘稠時，妳可以把它倒出來，放在杯子裏。
第四，黃瓜奶昔
黃瓜富含維生素和纖維素，熱量和脂肪低。除了減肥，早上壹杯黃瓜奶昔也很提神。
配料:冰塊、酸奶、冰淇淋、快樂堅果、黃瓜、芹菜、薄荷葉。
工作方法
1.黃瓜切段，芹菜切碎，薄荷葉采摘。將黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶和薄荷葉放入攪拌機中攪拌，直到它們變成液體。然後把快樂的堅果放進攪拌機裏打碎。
2.將奶昔放入杯中，撒上開心果，用檸檬和薄荷葉裝飾。
2.夏天可以減肥的水果
首先，梨
梨的纖維素含量在各種水果中是很高的，每個中等大小的梨含纖維素約4克。更多的纖維意味著更多的飽腹感和更好的穩定血糖的能力——不會讓血糖暴漲暴跌。
第二，蘋果
蘋果也富含纖維素。壹個中等大小的蘋果皮含有4.4克膳食纖維。去皮後，蘋果肉中的膳食纖維為2.1g。還記得初中英語課上的那句話:“壹個蘋果醫生讓妳遠離”，現在美國人改成了“壹個蘋果醫生讓妳遠離”。
第三，瓜果
各種西瓜，哈密瓜等。瓜果富含水分，所以熱量不高。如果妳吃了半個哈密瓜，熱量可能只有100卡路裏。
第四，櫻桃
櫻桃的血糖指數很低，這意味著它們雖然吃起來很甜，但不容易被妳的血液吸收，所以不會使血糖迅速升高，血糖穩定對減肥和糖尿病管理非常重要。升糖指數高的食物會導致血糖快速上升，身體會分泌更多的胰島素，促進脂肪合成。
動詞 （verb的縮寫）葡萄
對許多人來說，葡萄能減肥是壹個謎。其實葡萄的減肥原理和櫻桃是壹樣的。因為它的糖分不會很快被妳的身體吸收。