什麽是密集恐懼癥？為什麽有人看到密集的東西就說惡心不舒服？
密集恐懼癥是指對壹些排列比較密集的比較小的物體產生恐懼心理，是壹種心理反應。生活中，有些人看到“小而密”的物體會感到不舒服，比如蜂巢、雞蛋、魚卵等。通常，他們會感到頭暈、惡心和頭皮發麻。現實中，幾乎每個人都有這種癥狀，只是嚴重程度不同。當這些癥狀嚴重時，稱為密集恐懼癥。
密集恐懼癥對密集排列的相對較小的物體非常敏感，感覺頭暈、惡心、頭皮發麻。幾乎每個人都有，程度因人而異。這種心理疾病可以通過慢慢熟悉由輕到重的規律來克制。嚴重時需要看醫生，會造成人心理不適，精神緊張。重要的是，他們看到周圍類似的物體會產生過敏反應。
自我調節方法:
1、積極的自我暗示:每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接受自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，可以逐漸改變之前對自己的負面看法，學會接納自己，培養自信。
2.放松安靜訓練:找壹個沒有人會打擾妳的安靜的地方，舒服地坐著，閉上眼睛，想象自己來到壹個青山綠樹環繞的安靜的地方，心情會變得平和。現在開始放松，想象從頭到腳變得寬松和柔軟...每天至少壹次，通過規律的練習，可以幫助我們控制自己的身體，幫助我們克服神經反應。
3.不要太在意自己的反應:緊張總是伴隨著壹系列身體不適。根據強化理論，如果我們過於在意自己緊張時身體某些部位的神經反應，就相當於強化了自己的緊張行為。壹步步讓它變得更糟。但是，當我們不在乎自己的神經反應時，由於緊張感沒有被註意到，沒有被加強，神經反應就會隨著時間的推移而逐漸淡化。
4.具體來說，可以通過系統脫敏來消除恐懼。就是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼的目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼。它的刺激強度可以由弱到強逐步呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法:最簡單的方法是在手腕上套壹根橡皮筋。當妳有恐懼或者想法的時候，妳可以使勁打，妳要感受到痛苦。這也是壹種強化，過壹段時間癥狀就會減輕。