在瑜伽墊子上赤腳原地跑步壹個多小時,對身體有害麽?

在瑜伽墊子上赤腳原地跑步壹個多小時，對身體有害。

跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的，而且體重越大傷害越大。

1、不穿鞋不能跑步。壹雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，最好還有壹個腳墊。跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的。而且體重越大傷害越大。

2、晚上跑步後最好不要再吃東西了。如果實在餓，可以吃點水果。

3、跑步壹定要和控制飲食有效的結合。不要只節食不跑步，也不要只跑步不節食，那樣體重不會減，反倒會反彈。

4、跑步每天最多1個小時。體重沒有超過200斤的朋友，不需要跑到1小時。壹開始跑不了1小時，不要盲目堅持，要循序漸進。

擴展資料：

赤腳走路的益處：

壹、中醫認為，人的腳底穴位密布，而赤腳健身能充分刺激這些穴位，起到釋放體內靜電的作用，從而達到強身健體的效果，主要包括：赤腳散步或走鵝卵石路、赤腳跑步、赤腳打球、赤腳登山等。

二、人的腳部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官，它有60多個穴位及反射區，被稱為人體的第二心臟。為了防止靜電對人體健康的危害，應當通過腳部接觸地面或身體其他部位接觸金屬器件消除多余的靜電。

三、此外，個別運動專家發現，非洲土著人因為貧窮所以經常赤腳，迫使足部肌肉及韌帶結構變的有力，足弓發育較好並帶有韌性。而人們在走、跑、跳時，由於足部神經末梢對地面微小的凹凸不平都能及時感知，進而調整身體各種器官，所以對身體健康較有益處。

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