為什麽有人說節食減肥都是為了水，而不是脂肪，還是脂肪？
1，減肥先減水還是減脂？
(1)當然是脂肪。減肥在於減脂。減肥不等於減肥。建水可能減肥，但減肥的真正目的是降低體脂比例。重量的考慮實際意義不大。影響妳外表的是妳的體積，而不是妳的體重。因為脂肪的密度很小，但是肌肉的密度很大，而人的體重大部分來自於肌肉的重量。減肥是減脂，減肥是減肌肉。這兩者不是壹回事。這就好比，兩個人體重壹樣，身體卻大不相同。
(2)真正健康有效的減肥應以減脂為目的，通過監測身體肌肉、水分、脂肪等指標的變化，從而達到在不減少其他營養成分的情況下減脂的目的。
2.減水和減脂的區別
減脂才是真正的減肥，皮膚不會變。減肥的真正目的是降低體脂比例。脫水可能只會帶來短期的體重下降，但長期會反彈，體型不會有太大變化，脫水的皮膚會有變化。皮膚缺水也會引起大便幹燥、口幹等癥狀。另外，減脂並不壹定帶來體重的明顯變化，而是體型的變化，變得更加勻稱和健美。
擴展數據:
如何正確減肥
1.首先要控制飲食，將總能量攝入限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入應占總能量的25%-35%。飲食中富含水果、蔬菜和膳食纖維；瘦肉和植物蛋白被用作蛋白質來源。飲食中要有足夠的優質蛋白質來減肥。除了必要的營養外，還需要補充必要的維生素、礦物質和充足的水分。
2、改變飲食習慣，吃飯時需要細嚼慢咽，可以減緩營養物質的吸收，控制能量攝入。飲食控制的目標是將每月體重下降控制在0.5 ~ 1 kg左右，6個月瘦7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
3.運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用於供能，不能轉化為脂肪儲存。同時，隨著能量消耗的增加，儲存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內脂肪細胞萎縮，從而減少脂肪的形成和堆積。這樣可以達到減肥的目的。減肥運動要強調科學性、合理性和個體化，根據自身特點掌握合適的運動量和運動程度。
參考資料:
減肥-百度百科