女生每天堅持做仰臥起坐。壹個月後能減掉小肚腩嗎？
專家認為，做仰臥起坐減肚子是可行的。但是效果並不快，需要壹段時間才能達到瘦腹的效果。因為體內的脂肪量每天至少需要20分鐘的運動才能燃燒消耗。仰臥起坐是壹種有氧運動，放松且無壓力。既能消耗腹部脂肪，減少腹部多余脂肪，緊致腹部皮膚，又能保證卵巢正常排卵和宮內保健。此外，仰臥起坐不僅能有效鍛煉腹直肌，還能鍛煉腹部外斜肌和腰背部豎脊肌，能快速有效地減少腰圍和內熱。
但專家提醒大家，做仰臥起坐時，要適當放慢運動節奏，以增強減腹效果，有益健康。仰臥起坐必須每天堅持，否則減肥效果不僅差，還容易反彈。至於每次運動的強度，壹般來說，30歲以下MM的頻率應該控制在每分鐘60 ~ 70次，可以隨著年齡的增長而降低。另壹方面，每次做仰臥起坐，mm們需要慢慢增加次數，防止肌肉酸痛。
當然，最快的減肥方法是仰臥起坐和其他運動相結合，雙管齊下，不給肉肉可乘之機！女性做仰臥起坐需要註意什麽？雖然仰臥起坐有很好的保健作用，但是也要註意經期不要做仰臥起坐。經期劇烈運動可能導致經血回流盆腔，子宮內膜碎片可能種植在卵巢上形成囊腫。此外，劇烈運動、腹部擠壓、碰撞等。可能導致卵巢破裂。
仰臥起坐可以有效的幫助塑造腹肌，有助於保持身材，所以如果妳開始仰臥起坐，會有意想不到的效果。需要註意的是，腹肌減肥者不要盲目相信壹些謠言，要根據自身實際，科學安排力量訓練和適當的柔韌性訓練。註意有氧運動和腰腹部肌肉鍛煉相結合，達到最佳瘦身效果。