孕期如何吃出長胎兒不吃肉的食譜

1，懷孕後要想達到長胎兒不吃肉的效果，就要調整飲食結構，適當運動。孕婦的飲食應包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、堅果、海鮮和粗糧。建議多吃各種顏色的蔬菜，以低糖水果為主，瘦肉為主。不建議吃肥肉。其他食物要適量食用，每天七八成飽。高鹽、高脂、高糖的食物要盡量避免。這些食物對孕婦的健康影響很大。

2.除了合理的飲食，孕婦可以適當運動，每天出去散步或快走，但不建議劇烈運動或重體力勞動。