本人體重169cm，80，80kg。我想減肥。
2.早餐請吃煮雞蛋，壹定要煮。特別要求個別挑食的孩子吃蛋黃。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。吃煮雞蛋不僅會增加熱量，還會消耗脂肪。絕對是吃了會減肥的食物。
3.妳還天真的以為果汁飲料奶茶軟飲料就因為是水就可以肆無忌憚的喝嗎？包裝紙上這些畫得很漂亮的水果和瓶子裏的東西沒有任何關系。飲料不能補水，像零食壹樣容易發胖，對皮膚健康有害。多喝水。喝水可以促進妳的新時代。如果妳在吃減肥藥，多喝水更好。但是壹天8杯就夠了，喝多了會水腫。(註:水腫就是臉胖，眼睛腫，眼袋，腿粗。)尤其是晚上，睡前壹小時不要喝水。慢性水腫比真正的脂肪更難處理。
4.說到水腫，我是水腫體質，尤其是腿部。減肥前有靜脈曲張(腿上靜脈爆裂)。這種體質特別註意不要多喝水，多吃木瓜瘦腿，經常按摩小腿的硬結。睡覺用的枕頭要高壹點。睡覺前，把腿空出來垂直貼在墻上，轉動腳踝，直到妳的腳感到麻木，腳踝處的枕頭可以拯救妳粗壯的小腿。
不要吃口香糖，它汙染環境。跑題了。口香糖會把大量的空氣帶入胃裏，只要嚼壹嚼，胃就會莫名其妙的膨脹起來。這不全是空氣。不要以為這是昏案。妳知道氣球吹夠氣封住嘴後要多久才能放氣嗎？這會嚴重影響妳的身材。此外，口香糖有助於唾液分泌，妳很快就會感到虛假的饑餓。
6.如果妳喜歡壽司，就吃冷壽司。雖然主食容易胖，但是相對來說，冷壽司不容易胖。我是文科生，不太懂原理。好像是澱粉和脂肪酸。如果有理科生，幫我解釋壹下。謝謝妳。妳聽說過吃太多水果可以減肥嗎？對了，水果也有熱量。如果妳打算吃壹頓豐盛的水果沙拉餐來減肥，最好省著點。另外，對於我這種不吃肉就會死的朋友，我可以負責任的告訴妳，吃瘦肉並不會讓妳胖，也不會讓妳瘦。讓妳胖的是肉的調料(我說的瘦肉裏沒有火腿腸，大部分是澱粉，所以如果非要吃就買貴的，價格為王)。就像普通肉類壹樣，雞肉的熱量最低，但是肯德基比牛肉粉更容易發胖。
7.我不知道妳是否聽說過催吐劑。第壹次聽說的時候，我看了壹本書《水仙已被鯉魚叼走》，所以我也用這個方法減肥。我含淚告訴妳，不要用這種方法，這種方法真的屬於小說。我不忍心回頭。剛開始減肥的時候，有吃很多東西的習慣，所以吃了就後悔，吐了。第壹次很舒服，真的全吐了。從那時起，我開始依賴嘔吐。第十次吐的時候吐不出來，全是胃酸。然後，如果我不沖，我會嘔吐。我花了兩個月的時間來恢復。讓我想哭的是，即便如此，我的體重沒有變化，但我的胃卻受損了。
8.我試過通過鍛煉來減肥。非常好。只是提醒大家，不要做太劇烈的運動，比如每天跑三千米，或者搏擊。運動太多會把肥肉變成大塊肌肉，妳看起來會很有男人味。姑娘們，妳們最不知疲倦的動力就是購物。建議妳每天穿平底鞋兩個小時(高跟鞋對膝蓋不好)註意不要吃零食。可以減肥，可以增加氣質。我還試著爬樓梯，真的很有用。都說爬樓梯相當於在平坦的路上走八步，全身都會出很多汗。當時是夏天，我在身上綁了保鮮膜，每天爬五樓10次，效果很好。如果妳皮膚過敏或者特別怕熱，那就忘了保鮮膜方案吧，會中暑的。
最後，如妳所料，文章翻了大半，經過漫長而繁瑣的準備，招數終於出現了。“五天瘦8斤，懶人自殘減肥”，不反彈，不留後遺癥。但妳必須絕對聽我說。哦，聽我說。哦，聽我說。。。不用記筆記，很簡單。
第壹天，早餐壹個蘋果，午餐壹個蘋果，晚餐壹個蘋果。
接下來的四天重復第壹天。
什麽？妳在說我有趣嗎？不，真的沒有。聽著，我甚至沒有餓死。這個方法是我高中同學李巖教給我的，她自己也用過，效果很明顯。李巖曾經體重160公斤，現在體重90公斤。那不是很權威嗎？妳能放心嗎？
註意事項:
1.除了蘋果，不要吃任何東西。這五天裏妳吃的任何東西都會釋放出這個東西三倍的熱量，在妳體內積累。在此期間，便便可能是綠色的。不要緊張。妳沒有得絕癥。很正常。
2.多喝水，堅信自己不會餓死。
3.這段時間妳會異常清醒冷靜，這是學習的好機會，同時也容易犯困。註意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做登泰山等過於劇烈的運動。妳會暈倒的。
第壹天是最痛苦的，但是相信我，除了第壹天，妳不會覺得有壹點餓。
5.第五天瘦下來，就可以和萬惡的蘋果說再見了。第壹餐可以喝少量的米粥(註意:不能喝小米粥)，第二餐可以喝米粥+煮雞蛋，第三餐可以在粥雞蛋裏加壹些蔬菜。如果妳不餓，就不要強迫自己吃東西。如果妳不餓，不要吃到飽。減肥前需要壹周時間逐漸增加食欲。食物必須易消化，無刺激性，否則妳會得胃病的。
這個方法看似是減肥壹周，實際上也是在第二周的調整階段減肥。千萬不要暴飲暴食。第壹周減八斤，第二周可能減三斤。不會反彈的，只要不暴飲暴食。
6.如果想瘦壹點，可以在生理期做，每天加壹杯蜂蜜水補充體力。這樣肯定對身體不好，但是我朋友也做過實驗，真的沒有不良反應。即便如此，生理期也絕對不能吃減肥藥，相當難受。
現在補充壹些我沒用過的東西:
65438號+0和尚式飲食1月減10斤！
這種方法短期內見效更快。基本上1個月就能瘦10斤，半年後就真的變成不胖的身材了。因為我們的身體每5-6個小時吃壹次，攝入的熱量就是我們吃的全部。而且體內已經有的脂肪和熱量也無法充分消耗。
所謂僧式飲食，就是遵循“午不食”的原則，堅決杜絕午飯後的任何進食和任何含糖飲料，讓身體有較長的時間消化已有的熱量。記住，這個世界上沒有減肥食品，只要吃了就會長肉，就會有熱量。當然，如果晚上真的餓了，可以喝壹杯脫脂牛奶。乳制品在胃裏停留時間長，有助於睡眠，美化皮膚。
我是壹個餅幹狂人。五壹期間每天至少吃3包餅幹，體重反彈到98斤。只實施了兩天，這個方法就回落到94斤了，粉們開心！所以想用這種方法的姐妹壹定不要打折，中午過後記得封好。早餐和午餐正常，但只是少量。晚上壹杯脫脂牛奶，我用腦袋擔保，絕對有效！！
2號生理周期減肥法1夏季減86斤！
即每月期末的那壹天，被視為“減肥日”。這壹天不吃壹切澱粉類食物，不吃米粉、餅幹、芋頭、南瓜。其他的雞，魚，肉，蛋都很隨意。當然，要控制自己的晚餐，睡前4-6小時內禁食。第二天早上吃飯前記得做壹些局部運動。如果妳想瘦肚子，做兩組仰臥起坐。如果妳想減肥，舉啞鈴。如果妳想減肥，爬樓梯。總共需要***15分鐘。根據這壹天是星期幾，之後，壹周的這壹天不吃主食，第二天早上堅持禁食15分鐘，可以讓妳壹周瘦1-2公斤。配合每周的規律運動，只要堅持，就能壹直瘦下去！
我去年夏天用這個方法瘦了86斤！最重要的是這個方法很容易，基本沒有什麽禁忌。當然，我不碰太邪惡的巧克力冰淇淋。
No.3生姜紅茶禁食法1周瘦5斤！
聽同學說喝生姜紅茶很有效果。她壹周瘦了5磅。結果我試了試，壹周瘦了8斤。呵呵，真的很激動！我壹直在減肥，但是從來沒有瘦過。現在找到這麽好的方法壹定要分享給姐妹們。
生姜紅茶禁食法
這種方法推薦給那些很難禁食壹整天的mm。排泄功能會加強。而且茶葉中可以加入紅塘和蜂蜜，吃慣了甜食的mm也容易接受。習慣的話，早餐壹般只喝生姜和紅茶，減肥效果非常明顯。
為了大眾
經常手腳冰涼的Mm
減肥過程中誰想吃甜食的Mm
很難讓自己休息2天。
禁食壹整天是絕對不能忍受的mm
禁食生姜和紅茶的時間表
第壹天:早上:正常飲食:同上晚上:同上。
準備的第壹天可以正常進食，但是註意飯後不要吃任何東西，戒甜食和零食，喝蜂蜜水。
第二天:早上:胡蘿蔔+生姜紅茶(400ml):和昨晚壹樣:雜糧粥。
壹天下來，妳會發現，妳的胃是軟的，妳的精神是集中的。
第三天:早上:快餐，喝2杯生姜紅茶(400ml)，中:雜糧粥，晚:雜糧粥。
第四天:早上:生姜紅茶:正常飲食:晚:同上。
生姜紅茶的制作方法
從中醫的角度，我們已經知道紅茶和生姜有暖身的作用。喝生姜紅茶有利於增強人體的代謝功能，增加脂肪的燃燒速度。促進先前因暴飲暴食而堆積的廢物的排泄。禁食後可以繼續減肥。
材料:立頓紅茶壹包，去皮生姜五片，蜂蜜適量。
做法:將紅茶包和生姜壹起放入杯中，用90度以上的水沖泡，微溫後加入蜂蜜。
要點:如果感覺胃裏有灼熱感，可以考慮減少生姜的用量。
每天喝2到6杯就好。