壹日三餐怎麽吃才有營養？

早上:好好吃飯。

下午:吃飽。

晚上:少吃。

註意早餐的數量和質量。

早餐:主食:饅頭、豆腐、玉米面饅頭。小菜。營養粥。

午餐:吃壹些高質量的東西，如米飯、饅頭、玉米面糕、豆腐、魚、肉、蛋、豆制品等。蔬菜和水果。

晚餐:吃易消化的:饅頭。妳應該慢慢咀嚼。魚、蔬菜和水果。

水果中:蘋果是記憶的果實。香蕉是智慧的果實。西紅柿增強抵抗力。

壹天吃的樣品越多越好。它含有豐富的蛋白質、纖維和維生素，如堿性和酸性，如牛奶、肉、蛋、蔬菜、海鮮、水果和壹些粗糧。妳可以什麽都少吃，也可能不按順序。當然，肉和海鮮壹周不能少於兩次，也不可能天天吃。按量做壹個人的食譜很麻煩。要看妳是腦力勞動者還是體力勞動者。是體力多還是體力少？

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