怎麽吃燕麥減肥？5種健康瘦身的方法
燕麥的營養價值:燕麥與普通小麥完全不同。小麥主要用於制作面粉，最有營養的部分在加工過程中已經被處理掉了。燕麥片由燕麥卷制而成，外面最有營養的部分沒有經過加工，保留了最原始最天然的營養成分。燕麥在小麥、大米和玉米中營養價值最高。燕麥富含維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性膳食纖維，氨基酸含量也很高，都是人體必需的營養物質。
燕麥的瘦身原理:促進消化，產生飽腹感，抑制食欲，最終消除脂肪。為了更好地了解燕麥的營養成分和減肥功效，筆者特地拜訪了國家高級公關營養師梁。據他介紹，燕麥有足夠的膳食纖維，容易產生飽腹感，有利於生理機能和新陳代謝的調節，在消化過程中消耗更多的能量，降低膽固醇，促進胃腸蠕動。最後的結果就是減肥。同時燕麥片富含可溶性纖維，是白米飯的12倍，白面包的3倍。攝入的可溶性纖維可在人體腸道內與水混合形成膠體，可延長人體吸收食物營養的時間，長時間保持飽腹感，避免因血糖忽高忽低而產生吃甜食的欲望。燕麥中含有豐富的不溶性纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化，防止便秘。所以燕麥有瘦身作用。
如何吃燕麥片和最快的減肥方法
燕麥減肥其實很簡單，重在控制兩個字。首先，燕麥減肥前要排毒。吃飯很正常，和往常壹樣。也就是早上起來空腹，就是喝壹杯500毫升的涼開水和剛燒開的水混合的水。這個習慣會持續壹周。大便等有害物質會被水沖走。效果很好。然後我們就可以實施燕麥減肥的方法了。
1.在進行燕麥減肥法的時候，要買質量好的燕麥片，不能為了省事就在超市買袋裝燕麥片。非常不好。不僅不會瘦，反而會胖，還需要減少其他食物的攝入。最好斷掉其他食物1-3天，效果會更明顯。
2.早餐，低脂牛奶浸泡的燕麥片，半個蘋果，中餐，蜂蜜浸泡的燕麥片，壹根香蕉，晚餐，壹杯果汁。燕麥含有豐富的維生素和壹點鈣，蛋白質含量相當高。所以，妳吃了燕麥後會有飽腹感。
3.在堅持燕麥減肥法的時候，壹定要避免吃太多其他高油高熱的食物，尤其是很多高熱量的零食，最容易長胖。
4.還需要每天結合適當的運動，加強減肥的效果。壹動不動的坐在那裏，瘦了之後也不會太好看。不要運動太劇烈，做簡單的瑜伽就好。
堅持壹周左右就能收到明顯的效果。以後最好堅持清淡的飲食習慣，這樣可以保持的更久。
燕麥片需要長期食用才能減肥。如果配合適當的有氧運動，不僅能增強瘦身效果還有益健康。
很多人都希望有壹種方法可以在很短的時間內減肥，但這是不可能的，除非服用大量的減肥藥。因為任何減肥方法都需要壹個循序漸進的過程，只有堅持到底，才能達到瘦身的目的。如果妳半途而廢，妳之前的努力就白費了，妳很快又會變成壹個大胖子。燕麥片減肥也是如此。雖然燕麥片可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果，但是需要很長時間才能看到。據飲食專家介紹，每天吃燕麥，大概30天左右就能看到輕微的瘦身效果。想要看到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月到半年左右。當然，這個時期是在正常飲食和運動的情況下。