懷孕的時候每周吃什麽飲食？
懷孕早期吃這個:
1，動物肝臟。
豬肝每天10 ~ 15克(或每周40克)，例如:豬肝湯、早餐豬肝青菜面、青椒炒豬肝。有很多方法可以做到這壹點。因為動物肝臟富含葉酸，所以懷孕前三個月最關鍵的營養就是補充葉酸。
2、魚(海魚優先)。
每周吃2 ~ 3次魚，因為魚富含蛋白質，魚中DHA也比較多。受精第八天(按末次月經計算懷孕三周)，大腦的大腦開始發育成型。所以孕婦可以多吃魚、海帶、紫菜。魚要蒸，海帶海苔可以做湯。
3.黃色或紅色的水果和蔬菜。
比如南瓜、胡蘿蔔、胡蘿蔔、紅心紅薯、黃椒、芒果、哈密瓜、香蕉。這些食物中含有大量的類胡蘿蔔素，經過吸收轉化後形成維生素A。維生素A對胎兒視力、皮膚、呼吸道、胃腸道、毛發和肺部的健康發育有重要作用。
4.含鎂的食物。
包括:玉米、小米、蕎面、高粱米、通心粉、土豆、蘑菇、各種豆類(黃豆、黑豆、豌豆)。這些食物中含有大量的鎂，對促進胎兒骨骼發育和肌肉健康也非常重要。
孕中期這樣吃:
1，海帶紫菜。
懷孕中期，胎兒的甲狀腺開始工作，寶寶開始自己制造激素，而胎兒的甲狀腺需要碘來發揮作用，所以在懷孕中期，可以多吃海帶，海帶含碘和鈣多。可以做成海帶排骨湯，海帶雞蛋湯，這些都可以。
2.牛奶和豆制品。
早晚壹杯牛奶，每天200 ~ 300毫升的牛奶和豆制品可以幫助孕婦補鈣。此外，含鈣量高的食物還有芝麻醬、河蝦或蝦皮。此外，馬寶每天多出去曬曬太陽，可以補充維生素D，促進鈣的吸收。
3.動物血。
比如豬血、鴨血可以做成鹵菜，主要是補鐵。飯後半小時到50分鐘，再加上橙汁、橙子、獼猴桃，這些水果含有大量的維生素C，可以將孕婦補鐵的效果提高3到6倍。
在妊娠晚期吃這個:
1，每天多吃綠葉蔬菜補充膳食纖維，因為孕晚期胎兒大，撐起了肚子。孕婦內臟受到胎兒擠壓，腸道蠕動變慢，所以孕晚期要多吃水果蔬菜，防止孕媽媽便秘。
2.妊娠晚期胎兒生長發育加快，胎兒大腦發育也進入高峰期。這個階段。孕婦不僅可以多吃魚，還可以直接補充DHA。
3.孕晚期，血漿滲透壓降低，腰腫，血壓升高。另外，行動不便，血液循環變慢。因此，建議孕晚期的孕媽媽補充維生素C，包括綠葉蔬菜和帶壹點酸味的水果。
4.懷孕30周後，孕婦隨時可能出現特殊情況。所以飲食上可以多吃白菜、胡蘿蔔、葉菜、菠菜、香菜、綠豆、綠豆、香瓜等。這些食物含有大量的維生素K，可以糾正孕婦貧血，防止分娩時大出血。