哪些食物高蛋白，哪些食物高蛋白？
1.魚:在所有的動物蛋白中，魚所含的蛋白質是最好的。易於人體吸收和利用。
2.瘦肉、牛奶、雞蛋:這些食物中的蛋白質含有8種含量較高的人體必需氨基酸，各種氨基酸比例適當，容易吸收。
3.大豆蛋白:在所有的蛋白質植物中，大豆蛋白是最好的。從中獲得的蛋白質可以在很大程度上滿足人體的需要。
4.芝麻:在其他植物性食物中，芝麻也含有優質蛋白質，芝麻可以搭配多種食材，所以拌菜做粥是不錯的選擇。
5.葵花籽:除了上述食物，葵花籽還富含優質蛋白質。葵花籽可以當零食吃，也可以做成各種糕點等食品。