壹日三餐只吃壹個煮雞蛋能減肥嗎？
想要減肥，首先要算總熱量，每天吃的東西都要算在總熱量裏。建議每公斤體重補充20-30千卡熱量，可以通過目標體重計算，壹般為5-10公斤。有了總熱量，要分攤到每壹餐，多出來的壹餐也要算進去，要嚴格控制。每壹餐都應該含有碳水化合物、蛋白質和脂肪。盡量選擇飽腹感強的食物，可以減少熱量攝入，增加消耗。建議每天補充4-6餐，少食多餐最好。
壹天只吃三個雞蛋肯定能減肥。原因很簡單:熱量太少！壹個中等大小的雞蛋只有80卡路裏左右，壹天只吃三個雞蛋就是240卡路裏。而壹個小女孩壹天至少消耗1500卡路裏，絕對是餓死的節奏。
但是想減肥的朋友千萬不要用這種方式減肥。當人體嚴重缺乏能量時，就會消耗自身的能量物質來維持生命。人體內能提供熱量的物質只有三種:糖原、蛋白質和脂肪。糖原很少，幾個小時就消耗完了，所以人在極度缺乏熱量的情況下容易發生低血糖。所以它能提供大量的蛋白質和脂肪。
當然，減肥的人想消耗的只是自己的脂肪。問題是，人類新陳代謝的規律是，當他們缺乏能量時，他們會同時消耗蛋白質和脂肪。脂肪的消耗是我們希望看到的，但是蛋白質的消耗是非常不好的。人體內有各種各樣的蛋白質，每種蛋白質都有自己獨特的功能，只不過它不是作為能量物質儲存的。簡單來說，人體不儲存蛋白質，每壹種蛋白質都在工作。
蛋白質參與了人體幾乎所有的生理功能，從運動系統的肌肉到身體的各種組織結構，從內分泌激素到免疫系統的免疫因子，從生殖系統到循環系統，甚至參與新陳代謝的成千上萬種酶，都離不開蛋白質。當能量嚴重不足時，蛋白質會被過度消耗，從而影響所有器官系統的功能。皮膚松弛，膚色暗沈，脫發，失眠，疲勞，易怒，記憶力減退，反應遲鈍，跑經期...
所以，壹天只吃三個雞蛋，肯定能減肥，但身體肯定會出問題。減肥越多，健康問題越大。這不是壹個好的減肥方法。
事實上，超重和肥胖的人基本上都是營養不良，熱量過多，但膳食纖維、部分維生素和礦物質攝入不足。營養均衡全面的人基本不會胖。所以，減肥的關鍵是在控制熱量的同時，做到營養全面均衡。要做到這壹點，吃正確的東西非常重要。