孕婦壹日三餐的營養食譜

我們都知道孕婦在懷孕期間什麽都能少，就是不能缺少營養，因為營養是維持孕婦以及胎寶寶生長的重要因素，所以孕婦在飲食上壹定要側重加強營養。那麽孕婦吃什麽有營養呢?接下來我為大家介紹孕婦壹日三餐的營養食譜。

　 孕婦壹日三餐的營養食譜

　早餐：雞蛋兩只(只吃蛋黃)、全麥面包、胡蘿蔔汁加蘋果汁

　午餐：面條、芝士加綠色或黃色蔬菜色拉、壹份魚肉、草莓或奇異果作甜品下午茶：杏仁、香蕉或無花果、酸奶或姜奶

　晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制分量，大量綠葉蔬菜，牛尾營養湯

　懷孕期孕媽媽們要註意的是營養均衡，但並不代表需要高熱量食物來進補。懷孕期主要攝取蛋白質、脂肪、碳水化合物維生素、礦物質等，只要滿足合理的營養需要即可。

　從這份孕期食譜可見基本上每餐都會有谷物，蛋白質也主要以肉類、蛋類為主，蔬果也是必不可少的。肉類最優選擇魚肉，紅肉則壹定要控制好用量。整體來看，餐單中沒有煎炸食譜，也沒有多油的菜品，口味也較為清淡。

　 我碎碎念 ：孕婦壹日三餐都壹定要註意營養的吸收，任何壹個環節都不能忽視。

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