睡眠不好怎麽辦

睡眠不好怎麽辦。

1.這些事情別做：

睡前半小時放下妳的手機!!!晚上別喝咖啡.濃茶避免看興奮的東西。

2.改變睡眠環境：

臥室溫度:20-25℃適宜。冷色調的房間可以讓人放松下來。選擇質地輕、透氣、保暖好的被子。穿睡衣的話,選擇寬松柔軟的。

3.食療：

(1)紅棗甘草小麥粥：可以安神,緩解神經緊張。甘草10克,小麥10克,紅棗5顆。(2)百合蓮子粥：針對肝火旺型失眠,也可以緩解多夢的情況。百合30克,蓮子30克,粳米50克。(3)酸棗仁瘦肉粥：緩解早醒.血虛型失眠的情況。酸棗仁10克.瘦肉50克,大米適量。

我們為什麽需要睡個好覺?

熟睡時,我們的大腦依舊在工作:1.大腦中的腦脊液流動,清除大腦代謝廢物;2.腦垂體前葉分泌生長激素;3.海馬神經元再現覺醒期活動,以清除無用信息、鞏固記憶等等。因此,睡個好覺,真的很重要哦,還不趕快放下手機準備睡覺!!!