燕麥和什麽搭配熬粥好？

1、燕麥牛奶粥：

大米、牛奶、燕麥各適量。

大米和燕麥洗幹凈，壹起放到電飯煲加水煮熟，再加放牛奶，再煮5-10分鐘。含有較多的蛋白質、膳食纖維、維生素及多種微量元素等，可以促進排毒，改善便秘。

2、燕麥玉米粥

燕麥、玉米碴、大米各適量。材料洗凈，倒入電飯煲中，加水煮成粥。低熱量，低脂肪，可以減肥瘦身、降血脂、降血糖。

3、花生燕麥粥

紅皮花生米，燕麥，大米，冰糖各適量。花生米、燕麥、大米洗幹凈，加適量清水煮成粥，最後放入冰糖，燜十分鐘。加了花生後潤肺潤腸效果更好的，而且還能補血。

但是吃燕麥也要註意：不能壹次吃太多：如果妳需要長期吃燕麥，那麽，每天的攝入量不宜超過40克，若是壹次性吃得太多，容易引起胃痙攣或腹脹等不適反應。

腸道敏感人慎食：壹般的人群都是可以吃燕麥的，但是對於腸道比較敏感的人來說，最好不要經常吃，另外，小孩及老人的腸道功能較弱壹些，吃的時候更需要註意。