深夜吃什麽零食可以避免發胖？
豆漿，燕麥片，|水果，西瓜子，蘋果，所以很多人說，還是吃果脯，桂花糕，地瓜幹，葡萄幹，不要油炸，不要吃甜食，這樣妳會興奮的睡不著~ ~ ~ ~不要吃甜食和零食，不要吃太多就好，面包加牛奶，喝點花生豆漿，美容沒有熱量。西瓜籽不能吃。嚼口香糖、蘋果、黃瓜和西紅柿。不要吃香蕉和西瓜，而是喝壹些熱牛奶。壹旦睡著就少吃對身體不好。
晚吃什麽不會胖？蘋果，香蕉，總之水果為主。
咖啡提神，燕麥片等。都很容易飽。
壹點健怡可樂，或者壹小塊保健用的糖/巧克力，也能在容易飽的時候增加熱量。
熬夜的時候多喝水，吃點流質。少吃油膩和含糖的東西。
看完電腦或書後用溫水洗臉，泡腳放松。
妳還是要註意身體。
晚上熬夜，零食該吃什麽？1，零食時間
經常上夜班的工作人員，由於時差顛倒，打亂了人體的生物鐘，會使身體的正常節律紊亂，影響視力、腸胃和睡眠，容易導致疲勞和註意力不集中。通過調整飲食，可以在壹定程度上彌補生物鐘紊亂對人體的影響。壹般來說，只要吃完飯繼續工作4~5小時，不睡覺，就要吃壹次飯，也就是晚上11~12點，主要是保證夜班工作的體力。
2.宵夜不要吃太多肉。
研究表明，生物鐘的紊亂會導致人體新陳代謝的變化，主要是對熱量、蛋白質和維生素的需求增加。不建議晚上吃太多肉。有些人經常吃大量的肉來消除疲勞，補充體力，但睡前吃太多的肉容易導致熱量過多，增加胃腸道負擔，影響睡眠質量，但體力不容易恢復，久而久之就會出現肥胖、膽結石等疾病。
3.宵夜選擇的食物要容易消化，清淡。
晚餐選擇的食物應該容易消化。壹般食物的選擇應清淡忌油膩，以半流質為主，如片湯、餛飩、面條、餃子、牛奶、糕點等。
或者，可以適量喝點粥，既容易消化，又不會增加太多的脂肪和油脂。可以在粥中加入桂圓、蓮子、百合、大棗等舒緩的食物，對晚上睡眠也有幫助。
4、宵夜補充維生素
另外，維生素也要特別註意補充。維生素A可以調節視網膜中感光物質視紫紅質的合成，提高夜間工作者對昏暗光線的適應能力，防止視覺疲勞，提高工作能力。維生素A存在於動物肝臟、牛奶、雞蛋和有色蔬菜中，所以要多吃富含維生素A的食物，如瘦肉、魚、豬肝、胡蘿蔔、甜椒、芒果、菠蘿等。維生素C可以緩解夜班人員的身體疲勞，增強身體的抵抗力，所以要多吃新鮮的水果和蔬菜。夜班人員容易日照不足，要補充維生素D。富含維生素D的食物包括雞蛋、魚和牛奶。
晚上吃什麽可以提神不發胖？茶或咖啡中的咖啡因很難溶解在冷水中，但容易溶解在熱水中。咖啡因能* * *大腦皮層，消除困倦，增加感覺和思維能力，可作為強心劑調節心臟功能，還具有擴張腎血管和利尿的作用。然而，不僅僅是咖啡含有咖啡因。通常壹杯咖啡含有60-65毫克咖啡因。但如果攝入過多咖啡因，就容易出現耳鳴、心肌功能亢進(心跳加快，脈搏頻率增加)。而且脈搏不均勻，所以壹定要適量喝咖啡。茶可以提神醒腦，緩解疲勞。這是因為茶葉中的咖啡因含量比較高，約占成品茶總量的40%。咖啡因被人體吸收後，不僅能* *中樞神經，清醒頭腦，幫助思考，還能加速血液循環，活化筋骨，緩解疲勞。臨床上對治療感冒、頭痛有效，無副作用。同時，咖啡因還具有擴張血管、舒張冠狀動脈的作用，還可作為輔助藥物用於心絞痛、心肌梗塞的治療。茶葉中的咖啡因也不同於普通的純咖啡因。純咖啡因對胃有* *作用，而茶葉中的咖啡因被茶湯中的其他物質中和，形成復合物。實驗證明，喝茶不會引起胃酸和胃腸液的增加，反而能起到“和胃”的作用。所以茶更健康，那就喝茶吧，但是為了健康，最好不要熬夜，早睡早起身體健康！
晚上熬夜會餓。吃什麽不會胖？我想健身，但又抵擋不住零食的誘惑。所以吃零食成了妳的心理負擔。妳該怎麽辦？其實，與其改變吃零食的習慣，關鍵還是要選擇能讓嘴巴忙起來又不會長胖的食物，學會合理吃零食，這樣妳甚至可以補充正餐的營養不足。但是，首先妳要避免以下幾種常見的誤區。
(1)吃腌制的話梅等食物比較安全。不對。話梅、話梅等零食含鹽量過高。如果長期大量吃鹽，會誘發高血壓。另外，不宜壹直吃話梅。
(2)吃果脯、蜜餞可以代替鮮果。不對。在這些食品的加工過程中，魚和水果中所含的維生素C基本被完全破壞，加工中所用的白糖純度可達99.9%以上。這樣的純糖除了大量的熱能幾乎沒有其他營養，而且吃這麽多糖也會導致維生素B和壹些微量元素的缺乏。此外，壹些果脯等食品也可能含有防腐劑，經常食用會影響健康。
(3)果凍是壹種營養豐富的零食。不對。多吃果凍不僅不能補充營養，甚至會阻礙壹些營養的吸收。果凍的基本成分卡拉膠是人體不能吸收的碳水化合物，也不含果汁。它的甜味來自精制糖，香味來自人工香精。好在果凍裏沒有脂肪，還含有水溶性膳食纖維。吃少量不會胖，但不能指望它增加營養。
(4)堅果營養豐富，可以多吃補充營養。不對。堅果是零食中的首選，確實營養豐富。但堅果中脂肪和熱能的含量較高，比如50克瓜子所含的熱量相當於壹碗半米飯！吃多了小心發胖。
(5)魚幹肉的脂肪含量會比鮮肉低，不用擔心吃多了。不對。魚幹、肉幹雖然是水分含量低、營養成分集中的幹貨，但卻是補充蛋白質的好食物。但同時，它們也是壹種高熱量的食物。大量吃它們和吃肉沒什麽區別。除了對減肥不利，壹旦它們所含的蛋白質超過人體的吸收能力，還可能導致致癌物質的形成，威脅妳的健康。
其實只要能把握好壹定程度的零食，還是可以放心享用的。如果妳喜歡吃零食，又不想長胖，妳最好記住:不要貪吃，不要吃太多。最好在吃晚飯前兩小時吃少量的零食，避免餓的時候用零食代替晚飯。
熬夜吃零食會胖嗎？會引起腸胃炎。熬夜消耗很多能量。吃零食不會增加體重，反而會上火，增加腸胃負擔，還容易得腸胃炎。
晚上吃什麽零食方便又滿足？餅幹，方便面，蛋糕，但是這些都不健康。晚上可以喝點粥，有零食的話可以吃雞蛋和貓。
推薦的食物有:
1.速溶麥片。吃即食麥片可以補充壹些牛奶，牛奶中含有L-色氨酸，有助於睡眠。
2.杏仁。杏仁是壹種休閑食品，含有蛋白質、膳食纖維和鎂，是壹種健康的零食。
3.酸奶。低脂原味酸奶含有蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感。大多數酸奶都含糖。建議選擇原味酸奶，加壹些新鮮水果。
4.梳子餅幹。復合碳水化合物和蛋白質的結合可以為人們提供保持清醒所需的能量。
方便面和爆米花就可以了。ˇ_ & gt；不困的話要不要喝茶喝咖啡？
晚上熬夜，餓了吃什麽？十排毒瘦身粥可以快速減肚子。
排毒是每天都要做的事情。如果不能成功排毒，妳的小腹勢必會越來越突出，讓妳看起來很臃腫。今天推薦10瘦身食譜，教妳如何輕松擺脫便秘，快速減肚子。
十大排毒瘦身寶典，快速減肚子
方法/步驟
1.香蕉粥:
香蕉2根，大米50g，糖適量。香蕉去皮，洗凈，搗碎備用；將大米洗凈，放入鍋中，加水煮粥，煮好後加入香蕉和糖，再煮壹兩次。1每日3~5天。
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2.土豆粥
土豆100克，大米50克。土豆去皮，洗凈，切丁，和大米壹起放入鍋中，加水煮粥。1每日3~5天。
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3.蜂蜜粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米洗凈，放入鍋中，加水煮粥，煮至熟時加入蜂蜜，再煮壹兩次即可。1每日3~5天。
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4.鮮葵花粥
新鮮向日葵100克，大米50克。葵花洗凈，切塊備用；將大米洗凈，放入鍋中，加水煮粥，煮好後放入葵花，再煮壹兩次。1每日3~5天。
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5.李子粥
李子仁10g，大米10g。選取幹凈的烏梅仁，搗碎，放入鍋中，加入適量的水，浸泡5~10分鐘，然後加水煎煮取汁，加入大米煮成粥。1每日2~3天。
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6.火麻仁粥
火麻仁20g，大米100g，糖適量。選取火麻仁，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5~10分鐘，水煎取汁，加米煮粥，熟時加糖，再煮壹兩次。1每日3~5天。
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7.菠菜拌芝麻油
用新鮮菠菜250克，鹽和香油少許。做法是將菠菜洗凈，至鍋內水沸騰，加鹽，然後將菠菜放入沸水中煮3分鐘左右，取出，加入香油拌勻。常規食物是有效的。
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8.芝麻粥
黑芝麻適量，粳米100克。方法是將黑芝麻洗幹凈，曬幹，炒熟研末，每次取30克，用粳米100克煮成粥。常規食物是有效的。
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9.北杏燉雪梨
將北杏10g、雪梨1g、白糖30-50g放入碗中，加入適量清水蒸1h。經常吃的話，喝湯吃梨是有效果的。
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10.無花果蜂蜜粥
將大米50克洗凈，放入鍋中，加入適量清水，粥沸後加入無花果30克。喝粥的時候拌蜂蜜。
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