營養晚餐食譜大全家常營養晚餐食譜大全家常。
1，黑木耳油麥菜。黑木耳具有益氣補血、潤肺止咳、止咳化痰的作用。經常食用可以補氣養血，使人皮膚白裏透紅。優邁菜含有維生素和硒、葉綠素等人體必需的營養成分。絲瓜炒雞蛋。黃瓜中含有避免皮膚老化的B族維生素、美白肌膚的維生素C等成分，可以保養皮膚，去除軟斑，使皮膚白嫩。是美容護膚的珍貴上品。黃瓜的維生素C含量很高，可以用來對抗壞血病，防止註意力不集中的癥狀。
2、肉末豆腐。水豆腐和水豆腐制品的蛋白質含量豐富多彩，水豆腐蛋白質屬於蛋白質，不僅含有人體必需的八種碳水化合物，而且占接近人體需要量，營養成分高。大豆蛋白粉可以適當軟化血管，維護血管體細胞，預防心血管疾病。對病後調理、減肥、護膚也有好處。西紅柿雞蛋湯。西紅柿可以美容養顏，緩解疲勞，增進食欲，促進蛋白質的消化吸收，減少胃部腫脹和食物堆積。番茄中的維生素P，可以預防高血壓，是維持體細胞壹切正常代謝不可缺少的物質，可以減少沈積在皮膚上的黑色素和黑斑，防止老年斑的出現，具有漂白、祛斑、抗色素沈著的作用。
3、蝦米音樂燒冬瓜。南瓜中的膳食纖維成分高達0.7%，具有改善血糖水平、降低體內膽固醇、降血脂和防止動脈硬化的作用。蝦米音樂可以維護內分泌系統，可以降低血液中的膽固醇含量，避免動脈硬化，使冠狀動脈變大，有利於預防高血壓和心肌梗塞。