糖，碳水化合物，脂肪！哪個更容易讓人發胖？
脂肪更容易讓人發胖。沒想到，反而是脂肪讓人更容易長胖。這沒有錯，因為我們體重增加後，體脂變高了。吃脂肪確實會讓我們的身體變胖，但是脂肪也有它自己的好處。我們不能缺少脂肪的攝入。脂肪之所以更容易長胖，是因為壹克脂肪轉化9卡路裏，壹克糖轉化4.5卡路裏，所以脂肪讓人更容易長胖。脂肪更容易讓人發胖。脂肪只有代謝不掉才能在體內堆積。所以脂肪會讓人容易發胖，脂肪熱量高，飽腹感強。
脂肪的收入來源很廣泛，壹般在豆類、蛋類和乳制品中，因為這類食物熔點高，收入非常容易固化。脂肪人造黃油很容易使人發胖。
碳水化合物也容易使人發胖。雖然碳水化合物的熱量沒有脂肪高，也沒有脂肪那麽容易使人發胖，但是碳水化合物仍然是肥胖的主要來源。比如我們攝入碳水化合物會導致我們的血糖升高，導致我們的胰島素分泌增加，血糖降低，所以糖是我們體重增加的根本原因。胰島素對糖感興趣，對脂肪蛋白不敏感。碳水化合物中也含有大量的糖分，比如我們常見的細糧，比如白面粉、面條、大米。
碳水化合物也是我們體重增加的來源，但我們不能停止吃它，因為像大米和面食這樣的食物為我們提供了能量來源。我們每天需要大量的熱量，女性約2000卡，男性約3000卡，這取決於人們每天的運動量，所以我們必須有相應的食物為我們提供能量。因此，不要因為碳水化合物讓妳變胖就吃碳水化合物。糖也是發胖的元兇之壹。
糖是發胖的罪魁禍首。為什麽吃碳水化合物和碳水會讓我們發胖？從原理上來說，糖是我們肥胖的元兇之壹，尤其是可以被人體直接利用的葡萄糖。最經典的是餃子，各種精致的碳水化合物，面包，蛋糕和面條。這種食物在澱粉上經過了大量的加工，已經失去了谷物原有的粗糧。
粗糧中含有的纖維和大量的維生素蛋白質都沒有了。沒有這些營養物質，澱粉在人體內只會分解得更快。此外，餃子中的各種糕點中添加了大量的油和黃油，會使我們的血糖迅速升高，這意味著糖和油的混合物會使我們發胖。
值得註意的是，任何食物吃多了都會發胖。壹旦註入的熱量多於消耗的熱量，身體的新陳代謝就無法完全排出這些多余的脂肪，就會發胖。長胖了就算壹日三餐吃水煮白菜也會長胖。很多人認為吃素就不會長胖。事實上，並非如此。沒有壹日三餐的均衡，減肥是不可能的。
結論所以，大家減肥的時候要體貼。不要吃肥肉，因為容易使人發胖。註意壹天的熱量不能超標。熱量壹旦超過，久而久之就會在體內堆積成脂肪，無法排出體外，這樣就容易發胖。壹旦體重增加，妳就會生病，這對妳的健康不是壹個好兆頭。健康是每個人都應該擁有的東西，所以如果妳想活得更久，妳必須保持健康。妳可以吃糖、碳水化合物或脂肪，但不能多吃。妳不可能壹天就變胖。所以妳可以偶爾吃壹次，但沒必要每餐都吃。