生魔芋要煮多久?
生魔芋有毒,必須煮3小時以上才能吃。
魔芋性寒,有風寒感冒癥狀者慎食,有皮膚病者少食。由於魔芋含有豐富的膳食纖維,不易在胃腸道內消化吸收,所以胃腸功能不好、消化不良的人每次都不要吃太多。膳食纖維攝入過多會幹擾維生素和礦物質的吸收,每天食用50克-100克魔芋制品為宜。
擴展數據:
魔芋的功效如下:
1,促進排便減肥,葡甘聚糖吸水性強,能吸收自身體積的80-120倍,所以大便體積增大,排泄順暢,體內毒素吸收減少;葡甘聚糖能延長胃排空,使人有飽腹感,避免頻繁進食,減少熱量攝入,而膳食纖維本身比等量的碳水化合物含能量少;
2.降血脂和膽固醇,控制血糖:魔芋膳食纖維是可溶性膳食纖維,粘度高,能在食物周圍形成保護層,吸附脂肪、膽固醇和膽汁酸,影響這些脂質的消化吸收,促進排泄,從而起到降血脂的作用;同時還能吸附或包裹壹些糖分,延緩或阻礙糖分的吸收,使餐後血糖不會上升過快,有助於血糖控制。魔芋纖維產生的飽腹感不會讓糖尿病患者經常感到饑餓,可以更有規律地控制自己的食量。
3.防癌:這壹功能與其膳食纖維密不可分,因為膳食纖維能促進腸道蠕動和糞便排出,縮短糞便在腸道停留的時間,從而阻止糞便中吲哚、糞元素等有害物質的吸收;膳食纖維吸收和稀釋致癌物並排出體外;大腸中的膳食纖維會被腸道中的細菌分解產生壹些短鏈脂肪酸,如乙酸、丙酸、丁酸等,對維持腸道黏膜的完整性和預防癌癥有重要作用。
4.其他:降低血壓,提高免疫功能。
參考資料:
人民網-魔芋雖好,不要生吃。盤點吃魔芋的四大禁忌