有助於哺乳期下奶的蔬菜湯
今天推薦給大家幾
道美味的蔬菜湯，讓吃膩了大魚大肉的妳換個方式更健康的讓奶水增多！
1、海米冬瓜湯
食材：冬瓜壹塊，海米壹把，姜片、鹽少許
做法：
冬瓜去皮切塊，洗凈待用；
鍋內放入適量油，加入姜片後再加海米翻炒，然後放入切好的冬瓜，翻炒幾下後加入適
量水，待冬瓜熟後加適量鹽即可。
功效：冬瓜是夏季大量上市的食材，有非常好的降暑和利尿的作用，加入海米，不僅能
讓湯水鮮美，還有非常好的補鈣作用。
2、蘑菇番茄湯
食材：香菇5朵，番茄兩個，香蔥適量，姜片、鹽、澱粉稍許。
做法：
香菇洗凈切薄片，番茄去皮（在番茄上輕輕劃幾刀開水沖壹下很快就能去掉），切小塊
，小蔥切碎；
熱鍋，加入適量油然後加入番茄塊翻炒，多炒壹會兒等番茄出紅汁以後，加入香菇翻炒
，然後加入適量水；
燒開以後再煮3分鐘，調水澱粉放入鍋內，加鹽、蔥花即可食用。
功效：香菇有山珍之王的美譽，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄壹起食用，酸
甜開胃，營養滋乳。
3、絲瓜蛋花湯
食材：絲瓜壹根、雞蛋壹個，鹽適量
做法：
絲瓜去掉外皮，切片，雞蛋打散；
鍋中放水，倒入絲瓜，水開後倒入雞蛋液，起鍋後加鹽調味即可。
功效：絲瓜是很好的通乳食材，常吃可使我們乳腺通暢，促進乳汁分泌，防止乳腺炎的
發生。
4、豆腐海帶湯
食材：海帶100克，豆腐壹塊，姜片、鹽適量
做法：
將海帶洗凈泡軟，切成絲，豆腐切小塊；
鍋內加水，加入海帶和姜片，水開後繼續煮五分鐘，然後加入豆腐小火煮5分鐘，起鍋加
鹽調味即可。
功效：海帶含有豐富的蛋白質，同時中醫認為海帶性味鹹寒，具有軟堅、散結、消炎、
平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，補充我們餵奶時體內所需的優質蛋白，對促進泌
乳也有很好的作用。