壹天之中的什麽時候健身效果最好？應該鍛煉多長時間？
隨著現代人們對身材及健康的逐漸重視，如何正確鍛煉成為了人們十分關註的問題。根據大量研究表明，在下午4:00~6:00的時間段是大家鍛煉健身的最佳時期，鍛煉健身的時長也要嚴格把控，控制為40分鐘到60分鐘最好。人們健身的目的大多是為了健康，如果沒有正確掌握健身鍛煉的最佳時間以及時長，那麽鍛煉極大可能給人們帶來的不是健康，而是身體上的危害。所以大家在鍛煉身體時，最好選擇下午的4:00~6:00，每次鍛煉最好在40分鐘到60分鐘以內，不要超過90分鐘。
壹、最佳時間段每個人的體內都有壹個獨特的時鐘，生理機能根據時鐘在不同的時間段會發生相應的變化，所以根據身體內各項生理機能變化的時間，推測出壹天中最佳的健身時間。而大量研究表明，壹天之中的下午4:00~6:00去健身，所取得的效果將會是最佳。這是因為下午的4:00~6:00是人體機能達到壹天之中頂峰的時間，在這個時間段進行健身鍛煉會更加輕松，同時受到傷害的幾率也較小，對身上肌肉的增加訓練也具有幫助作用。早上人類的各項身體機能都較差，外加環境的因素並不適合健身；中午人體處於饑餓狀態急需補充體能，也不適合健身鍛煉；夜晚人們的身體機能開始逐步下降，大腦和身體也漸漸感到疲憊。綜上所述，最佳健身時間為下午的4:00~6:00。
二、最佳時長許多人在健身的時候都擁有壹個錯誤的想法，那就是健身時間越長對身體越好，這是非常嚴重的錯誤理念。健身運動並不是以量取勝，而是以質取勝。每個人都應該掌握健身的最佳時間以及把握好健身的時長和效果，才能達到個人對所追求的健身結果。許多資料表明，每個人在壹天中健身的時間為40分鐘到60分鐘最佳，不可超過90分鐘。當健身運動低於30分鐘時，容易形成假性運動，對身體的鍛煉以及肌肉的增長都不具顯著效果。而健身運動的時間過長，容易導致我們身體的各項能力下降，耐力和專註力都會發出警告，更重要的是過度的健身會容易導致身體的損害，比如膝蓋，肌肉神經等。
人們開始註重體型以及健康是壹種喜聞樂見的現象，然而在健身的同時也要註重正確的健身時間以及健身所需要把握的時長問題，以高質量的健身為我們的身體添加燃料。而在下午的4:00到6:00，訓練大概40分鐘到60分鐘，是在考慮人體的機能生物鐘運行情況下所得出的最佳答案。