懶人怎麽減肥？有什麽適合懶人的減肥方法？
1，懶人減肥法
懶人減肥方法壹、洗澡減肥法
每天洗澡從來不清楚洗澡會減肥！其實只要註意以下兩點就能達到瘦身的目的！
1.洗澡時，用冷熱水交替沖洗身體，可以刺激淋巴，達到減肥的目的。
2.洗溫水澡時，不要妨礙水溫控制在40度左右，讓身體通過熱量蒸發脂肪來減肥。
3.使用沐浴產品時，不要阻止做瘦身運動，可以從頭到腳大壹點，讓全身都跟著動起來，既清潔了身體又可以做團體操，可謂壹舉兩得。
懶人減肥法2、睡眠減肥法
睡覺可以減肥？沒聽說過！其實不需要付出任何高強度的體力，只要保證以下兩點，就可以悄悄減肥:
1.睡前三小時不要吃東西，保證23:00-2:00處於深度睡眠狀態；
2.睡前不要做太劇烈的運動。可以每天在床上適當做15分鐘的拉伸運動，不僅能讓妳快速入睡，還能起到減肥健身的作用！
懶人減肥三、不吃晚飯減肥。
不吃飯減肥就是減少每天的吃飯次數。豆漿是三餐的重要組成部分，最好喝無糖豆漿。這是因為豆漿中含有大量的大豆異黃酮和大豆糖綴合物，可以抑制體內脂類和糖類的吸收，從而達到燃脂減肥的目的。
懶人減肥方法4。在沙發上用手腳減肥。
臀部坐在沙發前的地板上，左腳屈膝，右手關節放在沙發上，右腳向前伸直的同時左手向上伸展。盡量集中右手關節和左腳，各做10次。因為這個動作需要手腳並用，難度較大，但可以左右平衡身體。
懶人減肥五、早餐吃巧克力蛋糕。
最近的壹項研究表明，將巧克力蛋糕等甜食作為早餐，有利於人體在代謝高峰期有效分解糖分，並在隨後的時間內充分消耗熱量，減少對熱量攝入的需求。實驗表明，連續32周早餐吃巧克力蛋糕的人，平均減重21 kg。
懶人減肥方法六。黃瓜雞蛋法詳解
黃瓜中含有丙二酸，能有效抑制糖分轉化為脂肪。同時，黃瓜還能促進機體的新陳代謝，同時具有清熱利尿、預防便秘的功效。所以，妳不妨堅持七天，每餐只吃黃瓜和雞蛋。七天後，妳可以看到明顯的減肥效果。
懶人減肥七、喝水減肥。
水在人體新陳代謝的過程中起著非常重要的輔助作用，人體新陳代謝過程中的化學反應都需要水參與。平時喝白開水可以促進血液和淋巴的暢通，帶走體內多余的水分，同時幫助人體排出毒素和廢物，可以有效預防和緩解便秘。同時，飯前喝壹杯水更容易讓人有飽腹感，有助於控制人的食欲，從而達到減肥的目的。
懶人減肥八、泡腳減肥
這種方法適用於睡覺或早上起床。當人體還處於饑餓狀態時，血糖就會下降。泡腳減肥就是利用熱水的溫度來提高人體的水溫，促進血液循環，更快的燃燒人體脂肪。在低血糖的情況下，加速體內的能量消化，容易加重手腳無力，引起頭暈，甚至昏厥。所以泡腳的時候壹定要註意自己的身體狀況，避免出現狀況。
2.喝什麽減肥？
1，香蕉桃牛奶汁
香蕉幫助消化和生理排泄，排除體內多余水分，排毒養顏，預防便秘；桃子營養豐富，含有人體必需的多種有機成分和維生素。兩種水果擠在壹起，可以降低膽固醇，減肥美容，清熱解毒。
做法:取1根香蕉，1個桃子，100g鮮奶，適量蜂蜜，幾滴檸檬汁。香蕉去皮，切段，桃子洗凈，去皮，切成小塊。將桃子、香蕉、蜂蜜放入榨汁機中榨汁，然後加入適量檸檬汁調味。
2、西瓜檸檬汁
西瓜含有多種有益成分和人體所需的物質。檸檬可以降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。這種西瓜，檸檬，菠蘿壹起榨汁喝，可以美容瘦身，美白肌膚，降血壓。
做法:取西瓜200克、檸檬半個、菠蘿100克，將西瓜去皮去籽，將瓜瓤和檸檬去皮去籽，將菠蘿去皮切成大小合適的塊，用淡鹽水浸泡五分鐘，將所有水果放入榨汁機中榨汁。
3.桃子橙汁
桃子含有大量的胡蘿蔔素、葡萄糖、蔗糖、果糖、矽、鉀等元素，可以補充人體所需的大量飲水，幫助血液循環系統的運作，達到瘦身的效果，特別適合便秘、水腫患者食用。
做法:取2個桃子，7個橙子，奶油，蜂蜜，冰塊。將桃子洗凈，去皮去核，切成小塊，橙子去皮去籽，切成小塊，將桃子、橙子、奶油、碎冰壹起放入榨汁機中榨汁，加入適量蜂蜜攪拌均勻後飲用。
4.柑橘卷心菜汁
卷心菜含有大量的維生素和各種礦物質，可以刺激食欲，促進消化，防止便秘。柑橘有美容、緩解疲勞的作用。當它們被混合成果汁時，它們具有減肥和緩解疲勞的神奇功效。這種果汁最適合便秘和高膽固醇的人。
做法:取橙子1個，白菜300克。將柑橘去皮，分成小瓣，撕去白色經脈；將白菜洗凈，切碎，和柑橘壹起放入榨汁機中榨成汁，立即飲用。
5.芒果、蘋果和橙汁
芒果、蘋果、橙汁都是富含纖維素和維生素C的果汁，能促進新陳代謝，凈化腸道。經常飲用能使皮膚白裏透紅，滑嫩苗條，壹般人都能喝。
做法:取兩個芒果，去皮，去核，切成塊狀；半個橘子，去皮去籽切塊，1個蘋果，去皮切塊。將所有水果和涼開水放入榨汁機中榨汁，加入少許蜂蜜調勻後飲用。
6、蘆筍瘦身汁
蘆筍瘦身汁含有大量的維生素A和維生素C，能有效增強皮膚營養，增強皮膚黏膜的抵抗力。維生素A和維生素C的組合可以加強體內新陳代謝，有效促進食欲，消除疲勞，適合想減肥的人。
做法:取蘆筍100g，檸檬2個，蜂蜜適量，蘋果醋適量。蘆筍洗凈，切塊，放入鍋中，加入1500g清水，小火煮沸，過濾取汁。檸檬洗凈，對半切開，擠出汁液備用。將檸檬汁、蜂蜜和蘋果醋倒入蘆筍汁中攪拌均勻，然後用純凈水稀釋。