女人腎虛日常如何調理？日常常這樣做可恢復
1、女人腎虛怎麽調理
黑眼圈加劇、提前更年期等，都可能與腎虛有關。女人的更年期通常在50歲左右開始表現，但“腎虛”女人則早早表現出閉經、欲望低下多疑等更年期表現。女人腎虛怎麽辦？小編告訴妳，按摩加運動是王道！
1、腰部按摩
自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱後，各自放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各壹次，每次約200下。
2、縮肛功
平臥或挺拔，全身解開，天生喘氣。吐氣時，做排便時的縮肛運動，吸氣時解開，反復開展30次左右。早晚均可開展。縮肛服務上漲盆腔周圍的血液循環，對預防腎氣貧乏引起的女性欲望低下有較好的效果。
3、腹壓按摩腎臟
取坐位，吸氣之後用力煩悶3-5秒，同時縮短腹肌增加腹部力量，如此反復有節奏地開展磨煉。此法對腎臟是壹種占有節奏性的沖鋒，有補腎固精、通經活血之效。
4、強腎操
①兩足並排，足距同肩寬。兩臂天生下垂，兩掌貼於褲縫，手指天生張開，腳跟提起。繼續喘氣9次不落地。
②再吸氣，慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前虎口對腳踝。手靠近地表時，稍用力抓成拳，吸足氣。
③身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
④吐氣，身體立正，兩臂外擰，拳心盛開，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，喘氣。以上手續可繼續做。
5、太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的壹項緩慢熱身，極其相宜體質有些脆弱的中暮年人磨煉。腎位於腰部，常常行動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣順手不斷充養。腎虛病人很多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之順手改進，從而起到“補腎”的作用。
2、女人腎虛吃什麽好
1、幹貝
幹貝是壹種很常見的食物的，是有補腎滋陰的作用的，在平常的生活中，大家是可以適當的吃壹點幹貝的，是很有效果的。
2、栗子
栗子也是壹種很好的選擇的，可以健胃補脾的，對於壹些腎虛腰痛的人來說，是很好的，希望大家能夠明白。
3、枸杞子
大家應該都知道枸杞子是壹種很有保健作用的食物的，多吃壹點枸杞子是很好的，希望大家能夠明白。
4、何首烏
有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
5、菠菜
菠菜對於腎虛的女性是很好的，有很好的效果，因為菠菜中有抗衰老的成分，所以平時吃壹些菠菜是很好的。
6、雞蛋
導致女性腎陰虛的情況，壹大半原因是因為營養不良所導致。雞蛋是性生活後恢復元氣最好的“還原劑”。
7、葡萄
中醫學認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有壹定的輔助療效。當然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，壹次不要吃得太多。
8、桑葚
桑葚被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，經常服用桑葚還可以美容養顏、延緩衰老。
3、女人為什麽會腎虛
1、熬夜：
經常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虛癥狀。
2、房事過度：
如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛。
3、久坐不動：
長久坐著不活動容易導致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室裏，很少走動，這是非常不健康的。
4、缺鋅、缺硒也會引發腎虛：
腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發腎虛。
5、煙酒過度：
經常過度的吸煙喝酒，嚴重的會造成腎虛。長時間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛。
6、精神壓力過大：
女性在職場中容易過度焦慮，精神太過於緊張。而且現代生活節奏本身就快，如果長時間焦慮，則很容易引發腎虛癥狀。
4、腎虛的癥狀表現
1.腎虛的癥狀在腦力方面表現為：記憶力下降記憶力減退，註意力不集中，精力不足，工作效率降低。
2.腎虛的癥狀在情誌方面表現為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
3.腎虛的癥狀在意誌方面表現為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒快樂，沒有目標和方向。
4.腎虛的癥狀在性功能方面表現為：性功能降低男子性興趣降低，欲望降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，欲望減退，不孕等。
5.腎虛的癥狀在泌尿方面表現為：尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。
腎虛的癥狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發白發、頭發脫落或須發早白，牙齒松動易落等。容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、幹燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。