尋求營養師的幫助，制定壹周的營養食譜。
周壹早上:包子，稀飯，海帶。
中國人:米飯、紅燒排骨和花生。
晚上:饅頭，鯽魚豆腐湯
星期二早上:饅頭和雞蛋羹
中國人:雞蛋、柿子、面條和豆腐幹。
晚上:米飯，鮮地黃，紫菜蛋花湯。
周三早上:三明治，牛奶
中國人:米飯和三鮮日本豆腐。
晚上:粥，鹹鴨蛋，花生。
周四上午:包子、牛奶、紫菜。
中國人:炸土豆條和卷心菜。
晚上:米飯和雞肉燉蘑菇。
周五上午:饅頭、紅棗、銀耳湯
中國人:米飯，糖醋排骨。
晚上:稀飯，白菜炒木耳，雞蛋炒柿子。
星期六早上:蛋糕、牛奶、花生
中國人:饅頭、牛肉柿子湯、鹹鴨蛋
晚上:土豆卷餅，西紅柿雞蛋湯。
周日早上:包子，鯽魚湯，海帶絲。
中國人:米飯和牡蠣燉豆腐。
晚上:饅頭，海帶燉土豆，燉豆。