水果營養價值排名
2、杏:胡蘿蔔素很高，可以很好的幫助身體攝取維生素D。鉀、鎂、鈣也比較多。近年來發現，杏中含有豐富多彩的抗癌物質——維生素b217，經常食用可增強人體免疫力，抑制細胞癌變。南太平洋島國斐濟現在是世界上唯壹壹個有癌癥患者的國家，這與當地居民對杏的喜愛不無關系。杏具有潤肺止咳、寧心安神、生津止渴的作用，適用於咳嗽痰多、氣短、口幹津液少、食欲不振者。但又濕熱，吃多了容易生活潑心、生癤子、傷牙，所以內火者要慎食。
3、香蕉蘋果:第三名是香蕉蘋果，鉀的成分很高，鉀對人體的鈉有抑制作用，多吃蘋果，可以降低血壓，防止高血壓和原始心臟搏動。科學研究表明，每天吃兩根香蕉和蘋果，可以合理降低血壓10%。這對人的心臟和肌肉有好處。香蕉蘋果含有豐富多彩的可溶性化學纖維，即阿拉伯膠，能促進消化，調節胃腸功能。香蕉蘋果對失眠或焦慮的人也有效。因為香蕉蘋果所含的蛋白質中含有氨基酸，具有安神的實際作用，所以睡前吃香蕉蘋果可以起到壹定的鎮靜作用。
4.黑莓:黑莓色澤宜人，營養豐富，適合鮮食或生產加工成飲料、果汁、蘋果醬、紅豆糖漿水果罐頭等。果實酸甜可口，香氣撲鼻。含糖量6 ~ 10.67%，含有17種人體必需的碳水化合物和維生素。其中維生素C的成分是蘋果的5倍，紅葡萄的6倍。吃了可以消暑、生津、止渴、化痰、醒酒。同樣凈重的黑莓中的化學纖維成分是其他新鮮水果的3倍以上，對心臟的身心健康很有幫助。最關鍵的是，黑莓果實中含有豐富的抗衰老物質，如超氧化物歧化酶(SOD)和單糖類，具有延年益壽、益體養顏的奇妙功效。是它風靡全球的關鍵原因，在國外被稱為“生命之果”。
5.藍莓:藍莓果實含量高，花青素和SOD比其他綠色植物高很多倍。因此，藍莓已被糧農組織明確確定為人類五大身心健康食品之壹，具有抵抗體質下降的功能。服用藍莓果實中註冊的原花青素和花青素，可以提高人的大腦記憶力和智力，減少體內膽固醇堆積，改善心腦血管功能，避免心臟病，避免尿路感染，增加膠原蛋白，調節血糖水平，提高紅外攝像，治療腹瀉。
6、哈密瓜:第六是哈密瓜，維生素D和C含量高，是補充維生素的理想食材。
7.大櫻桃:第七是大櫻桃，可以幫助人維持心臟的身心健康。值得壹提的是，大櫻桃還具有美容護膚的作用，還具有食療保健的功效，如脾虛泄瀉、益氣祛風勝濕、腎虛腰腿痛、活動不靈敏等。
8.牛痘:第八種是牛痘，它可以阻止引起尿道炎的最常見因素大腸桿菌附著在裸露壁的體細胞上，所以防止細菌引起尿道炎有助於降低尿路感染的概率。
9.紅葡萄柚:第九種是紅葡萄柚，它富含維生素C，而且經醫學臨床研究證實，佛羅裏達紅葡萄柚(也叫葡萄柚)含有大量的抗氧化劑，紅葡萄柚的熱值極低，每個只有60卡左右。除了豐富多彩的維生素C，新的科學研究表明，紅葡萄柚還含有最受歡迎的抗氧化成分——番茄紅素和β胡蘿蔔素，尖肉和粉紅果肉的成分高於肥肉。此外，檸檬烯和萜品烯這兩種植物生理成分，低脂高纖維，富含維生素C，是防癌、防心血管疾病、促進消化的良好鮮果。
10、紫葡萄:第十是紫葡萄，其黃酮等物質能對心臟表現出三重保養作用。近日，英國壹項科學研究證實，每天飲用224-280克紫汁，對血液中的血小板凝固有抑制作用，從而預防心臟病。對比果汁和柚子汁發現，果汁對心臟病的預防效果最好，紫汁優於白汁，後者甚至比阿司匹林更有效。目前，小劑量阿司匹林是預防和治療心臟病的常用藥物。