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晚上運動後,睡前喝壹杯酸奶會胖嗎?

會發胖。

酸奶是甜的,含有糖分,消化吸收後會轉化為脂肪儲存。此外,酸奶中含有的蛋白質也可以轉化為脂肪進行儲存。如果妳想減肥,少吃多運動。

早上是喝牛奶的最佳時間,早餐喝牛奶為壹天的活力提供了充足的營養保障。

喝牛奶要避免誤解。

牛奶營養豐富,不僅含有人體必需的氨基酸,還含有含量高、易吸收的鈣,長期飲用對身體非常有益。但是,壹定要註意喝牛奶的方式。以下是喝牛奶常見的誤區,壹定要註意避免——

空腹喝牛奶

空腹喝牛奶會增加腸道蠕動,縮短牛奶在胃中的滯留時間,使體內的營養物質不能被充分吸收利用。喝牛奶最好配壹些澱粉類食物,如饅頭、面包、玉米粥、豆類等,有利於消化吸收。

食物搭配不當

牛奶不宜與含鞣酸的食物同食,如濃茶、柿子等。這些食物容易與乳汁發生反應,結塊,影響消化。

對高度加工牛奶的偏好

高度加工奶的營養價值不壹定比鮮奶好。這是因為經過多次加工,牛奶中大多添加了微量元素或無機鹽,但這些成分並不需要每個人都補充,所以不壹定適合每個人。

酸奶可以增強人體免疫功能。經常食用酸奶,可以促進腸道運動,縮短食物從口腔到肛門的運輸時間,軟化和發酵結腸內容物,增加糞便排泄量,防止便秘,預防結腸癌。所以酸奶在國外被稱為長壽食品。睡前喝酒是最標準的。

酸奶不宜空腹喝。

為什麽不空腹喝酸奶?這是因為人體胃液的pH值通常在pH 1-3之間,空腹pH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌的PH值在pH5.4以上,如果空腹喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸殺死,其營養價值和保健功能會大打折扣。如果飯後喝酸奶,胃液會被稀釋,pH值會上升到3-5。這種環境非常適合乳酸菌的生長,尤其是飯後2小時內喝酸奶,效果最好。

酸奶不能加熱喝。

酸奶壹旦煮熟加熱,會殺死大量活性乳酸菌,其物理性質也會發生變化,產生分離沈澱,酸奶特有的口感和味道就會消失。酸奶中最有價值的是乳酸菌,它不僅能分解牛奶中的乳糖產生乳酸,增加腸道的酸度,還能抑制腐敗菌的生長,減弱腸道內腐敗菌產生的毒素。酸奶如果加熱,酸奶中的乳酸菌會被殺死,其營養價值和保健功能會降低。所以喝酸奶不能加熱,夏天宜現買,冬天常溫飲用。飲用後用開水沖洗。

酸奶中的壹些菌種和酸性物質對牙齒有害。對於孩子來說,喝完酸奶不漱口,特別容易齲齒。

不能和酸奶壹起吃藥

用酸奶代替開水吃藥是不正確的習慣,應該改正。特別是氯黴素和紅黴素不能和酸奶壹起服用。磺胺等抗生素和壹些治療腹瀉的藥物,因為這些藥物也會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。

從時間上來說,晚上喝酸奶更有益。壹般來說,睡前兩小時喝酸奶最好。因為從補鈣的角度來說,由於人在晚上不再吃含鈣的食物,所以睡眠時鈣的代謝還在悄悄進行,所以睡前吃適量的富含鈣的乳制品是很有必要的。

那麽,晚上喝牛奶和酸奶哪個更有利於健康呢?對大多數人來說,牛奶是壹種難以消化的飲料。早上喝完,經過壹天的運動,可以在胃裏消化。晚上喝了之後,因為睡後運動量大大減少,不利於人體消化吸收,腸胃不好的人可能會出現消化不良癥狀。酸奶不壹樣。它所含的乳酸有助於人的腸胃在夜間蠕動,所以晚上喝它不僅不會導致消化不良,還有助於防止便秘。