100g瓜子相當於多少碗飯？

100g瓜子相當於2.5碗米飯。

壹碗米飯熱量:230卡路裏(963千焦)；100g瓜子熱量:606千卡(2535千焦)；所以100g瓜子熱量高，基本相當於2.5碗米飯的能量。

瓜子的熱量

100克瓜子有597卡路裏，瓜子屬於高熱量高脂肪食物。每100克瓜子含熱量597卡，脂肪49.9克。這個數值在食物中是非常高的。

壹般我們外面賣的壹袋瓜子只要100g到150g。如果壹次性吃下這袋瓜子，攝入的熱量會很高。

吃瓜子的時候，盡量控制瓜子的數量。建議每天吃壹小把，壹周不要超過三次。另外，選擇原味南瓜子可以減少熱量的攝入。吃瓜子的時候註意多喝水，避免上火。