女人吃什麽？
女人不能吃哪些食物？
坐月子期間是產後非常重要的恢復期。這個時候身體會比較虛弱，身體抵抗力會降低。飲食對母親的影響很大，所以應該避免壹些不健康的食物。產婦不能吃哪些食物？
1、寒涼食物:產後身體氣血虧虛，應多吃溫性食物，以利於氣血恢復。產後吃生冷或涼的食物，不利於脾胃的消化吸收，也不利於惡露的排出。
2、辛辣刺激性食物:產後氣血虛弱，如果吃辛辣發散的食物，如辣椒等，會引起出汗，不僅耗氣，還會傷津傷血，加重產後氣血虛弱，甚至引起癥狀。
3、酸味收斂食物:產後淤血內阻，不宜吃酸味收斂食物，如烏梅、蓮子、柿子等。，以免阻塞血液循環，不利於惡露排出。
4、冷飲、冷食:如冰淇淋、雪糕、冷飲等。，不利於消化系統的恢復，還會對產婦的牙齒產生不利影響。
5、不吃鹹的食物:鹹的食物，如腌制品，含鹽量較多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會引起水腫。如果產後尿多汗多，可以適當攝入食鹽。
6.不吃硬而難消化的食物:母親自身胃腸功能較弱，運動量少、硬、煎、炸、肥味重的食物不利於產婦消化吸收，常導致消化不良。
7.加工食品:產後少吃加工食品。比如含有硝酸鹽的香腸，可能含有亞硝胺(壹種致癌物質)，要盡量避免。此外，應避免罐頭、鹹蛋和煙熏食品。
新媽媽哺乳期補鈣的產後特餐。女人吃什麽給奶？
催乳劑中的食物如下:
花生:花生可用於脾虛、惡心、水腫、帶下、貧血、各種出血性疾病、肺幹咳、慢性幹咳、產後泌乳等癥。
絲瓜:絲瓜是壹種中草藥，性寒，絡脈甘。如果有乳腺炎，送奶時有硬塊，乳汁分泌不暢，中醫會建議絲瓜清湯燉服，可以起到調理乳房氣血、通乳、開胃化痰的作用。
茭白:它不僅味道鮮美，營養豐富，還含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C和多種礦物質。中醫認為茭白味甘、寒，有清熱解毒、防煩渴、利便催乳的功效。目前常用茭白、豬蹄壹起煮，有很好的催乳效果。
豌豆:豌豆又名青小豆，味甘，含磷豐富，每100克含磷約400毫克。豌豆有利於利尿、生津、解瘡毒、止瀉、催乳。青豌豆可以煮熟後清淡食用，也可以將豌豆苗搗碎榨汁食用。
豆腐:豆腐具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是催乳食品。取豆腐、紅糖、酒糟和水，就可以得到生奶。
湯水:據說湯水夠了，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，比如花生燉豬蹄、鯽魚湯、山藥燉母雞湯、燉烏雞湯、發酵蛋花湯等。但是媽媽要註意，不要喝麥乳精等含麥芽的飲料，因為會導致回奶。
黑芝麻:黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E和維生素B1的參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。媽媽身體好了，自然就能出奶了。
萵筍:萵筍分為葉和莖，兩者都含有豐富的營養成分。除鐵外，其他營養成分葉中含量高於莖。所以吃生菜的時候，最好不要棄葉不吃。
黃花菜:黃花菜營養非常豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，和動物肉差不多。此外，它還含有大量的維生素B1、B2等。
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豆腐營養餐有助於新媽媽吃雞提高奶水質量。女性可以吃什麽水果？
產後吃什麽對新媽媽來說很重要。他們不能亂吃，還要保證營養，這樣才能保持健康的身體。今天就和新媽媽們分享壹下女性可以吃的水果。讓我們看壹看。
1，蘋果
蘋果能澀腸、健胃、生津、開胃、消暑，尤其對治療產婦腹瀉有療效。蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利於妊娠高血壓綜合征、糖尿病、肝功能不全的婦女產後恢復。此外，蘋果中含有大量的鉀鹽，可與體內多余的鈉鹽結合並排出體外，所以低鉀、鹽攝入量過多的人吃蘋果是有益的。
2.香蕉
香蕉含有大量的纖維素和鐵，有通便補血的作用。在坐月子期間，女性經常會便秘。多吃香蕉可以預防產後便秘和產後貧血。需要註意的是，不宜吃太多，以吃半個面包為宜，尤其是在月子的前幾天，可以在水中溫壹下再吃。
3.龍眼
桂圓味甘，性平，無毒。入脾經、心經，是養血健脾的佳果。產後體質較弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或龍眼肉幹，既能補充脾胃之氣，又能彌補辛苦的不足。
4.皮爾斯
梨味甘，性寒，水分多。具有清火解熱、潤肺止咳化痰、利尿通便的功效。產後風熱感冒、咳嗽、痰多者應多吃，尿濁者可多吃梨，使尿液清澈通暢。
5.柑橘
橙子酸甜可口，性質溫和，含有大量的維生素，尤其是維生素C，並含有豐富的鈣，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得細嫩，防止產後面部皮膚皺紋的形成，起到壹定的美容作用。
橘皮中含有較多的檸檬酸和維生素d，泡水可止咳化痰，增進食欲，消腫止癢，促進嬰幼兒對鈣的吸收，預防小兒佝僂病，增加產婦對嚴寒的抵抗力，增強產婦感冒和感冒後咳嗽的藥物治療。每天用搗碎的水服用20-30片橘核，可以防止乳房腫脹發展成乳腺炎。
6.菠蘿
酸甜，性平。具有生津止渴、助消化、止瀉利尿的功效。富含維生素B1，可消除疲勞，刺激食欲，有利於產婦產後恢復。
7.山楂
山楂含有大量的碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等，其中鈣的含量是所有水果中最高的。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖和黃酮類化合物，具有化瘀、化痰解毒、醒腦、止血、清胃、增進食欲、降低血壓和血膽固醇的功效。可作為脾胃虛弱、肝功能差、對油胃口不好的孕婦的輔助治療。
8.荔枝
荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養心、止渴解乏的作用。能減少露水的產生，尤其適用於產後肝脾虛弱者。
9.獼猴桃
味甘性寒，維生素C含量極高，具有解熱、止渴、利尿、哺乳作用，常食可增強免疫系統。有利於剖腹產的恢復。
10，葡萄
酸甜，性平。具有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因為含鐵量高，可以補血。葡萄幹做成幹後，鐵的比例更大，女性產後失血過多，葡萄可以作為補血聖品。
哺乳期水果食譜:龍眼產婦食譜
產後是調理媽媽體質的關鍵。產後少吃多餐，菜單要考慮營養均衡，盡量不挑食。主食要比孕晚期多，蛋白質和蔬菜要多吃。營養要均衡，不能太油膩。不會做飯的媽媽們，不妨瀏覽壹下產婦食譜，相信壹定能幫妳改變更多新的吃法。
這裏推薦三個產婦食譜:
花生小米粥
材料:小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖，冰糖。
方法:
1.小米、花生仁、紅小豆用清水浸泡4小時，然後洗幹凈備用。
2.鍋中註入適量的水，放入花生和紅小豆，煮沸後用小火煮30分鐘左右。
3、加入小米，煮到米飯爛了，花生紅豆嫩了，再加入冰糖和桂花糖。
老蔣雞
材料:雞腿500克，木耳10克，姜片20克，鹽6克，胡蘿蔔、胡椒粉、味精少許，食用油、香油、水澱粉、雞湯適量。
方法:
1.將雞腿剁碎，用開水焯壹下。
2.鍋裏放底油，下雞塊翻炒，加入木耳和配料，雞湯煨15分鐘。
3、水澱粉勾芡，淋油，香油出鍋。
木耳豬腰湯
材料:豬腰肉2塊，木耳30克，湯，姜，蔥，鹽，胡椒粉，白酒。
練習:
1.將豬裏脊肉切去中間的白質，切成塊，洗凈，用鹽搓勻。腌制10分鐘後，洗凈鹽，然後在豬裏脊肉上澆上白酒，腌制10分鐘。
2.木耳用溫水泡發，選蒂，洗凈，豬腰和木耳壹起放入開水中，煮3分鐘左右，然後撈出原料放入碗中。
3.將湯水煮沸，加入豬裏脊肉和木耳，用胡椒粉和鹽調味。
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子曰營養保健湯喝子曰營養保健粥湯剛生完孩子應該吃什麽？
剛生完孩子的女性失血過多，身體虛弱，應該先吃流質食物。首先要合理補充水分和鹽分，然後可以吃壹些蔬菜湯和粥補充熱量。等到等待期再吃肉類等滋補食品。
1，加水。
補水不壹定只是喝白開水，比如果汁、牛奶、湯等等都是不錯的選擇。生完孩子後，媽媽要多補充水分。補充水分還有助於緩解疲勞，排泄廢物，促進乳汁充足輸送。
2.加鹽。
產後出汗較多，再加上乳腺分泌旺盛，體內鹽分很容易流失。適當補鹽有助於產後體力的恢復。
3.補充熱量。
剛生完孩子的女性每天對熱量的需求約為2700-2800千卡，對蛋白質的需求約為80克。產後適當補充營養很重要。菜單要考慮營養均衡，盡量不挑食。同時要盡可能的註意蛋白質和維生素。
4.吃流質食物。
剛生完孩子的女性最好先吃流質食物。胃腸功能恢復需要1天，尤其是剖腹產的產婦。胃腸功能恢復後，1天開始吃流質食物，如雞蛋湯、米湯，不吃牛奶、豆漿等脹氣食物。腸氣排盡後，改用半流質食物1-2天，如粥、湯面、餛飩等。，然後轉為普通飲食。
產後飲食
因為產婦在分娩過程中會消耗各種營養物質，產後出汗、惡露也會損失壹些營養物質，所以產後對產婦和新生兒都很重要。適當的飲食和調養可以盡快補充足夠的營養，補充受損的體質，預防產後疾病，幫助孕婦盡快康復，維持新生兒的生長發育。關於產後飲食，有以下幾個小技巧:
1.易消化、有營養的流質食物應該是產後第壹餐的首選。如糖煮荷包蛋、蛋花湯、藕粉等。
2、產後第二天可以吃壹些軟的食物或者普通的飯菜。
3、產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、雞蛋湯等為主。不要吃油膩的東西，比如雞肉、豬蹄。
4、產後7天，腸胃正常，魚、肉、蛋、雞等都可以改善。但是不要太飽。
5、產後1個月內，每天多餐為宜，每天吃5-6次為宜。
產後第壹天，飯安排在產後壹周。主菜產後吃什麽補品？
產後新媽媽身體虛弱，需要及時進補。媽媽應該吃什麽補品？產後第壹天、第二天，可以用清淡、松軟、易消化的東西，不宜進補。第三天可以恢復正常飲食，吃壹些有營養的食物，比如:
1，紅糖
營養特點:含鐵量高，為產婦補血。營養功能:含有多種微量元素和礦物質，能利尿，防止產後尿失禁，促進惡露排出。
專家提醒:壹般飲酒不宜超過10天，長期飲用會增加血性惡露，而且會使孕婦夏季出汗多，體內鹽分少。
2.蛋
營養特點:富含蛋白質，利用率高。還含有卵磷脂、卵黃蛋白及多種維生素和礦物質，其中所含的脂肪容易被吸收。幫助女性恢復體力。維持神經系統的健康。
專家提醒:每天吃4-6粒就夠了，過多會使蛋白質過剩，誘發其他營養性疾病。
3.芝麻
營養特點:含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵，能提高膳食的營養質量。
專家提醒:如果選擇黑芝麻，比白芝麻好。
4.小米
營養特點:含有較多的維生素B1和維生素B2，纖維素含量也較高。幫助產婦恢復體力，刺激腸道蠕動，增加食欲。
專家提醒:小米粥不能太稀，產後也不能完全以小米為主，以免缺乏其他營養。
5.肉湯
營養特點:含有易被人體吸收的蛋白質和礦物質。味道鮮美可以刺激胃液分泌，增加食欲，促進泌乳。
專家提醒:由於孕婦容易出汗、分泌乳汁，對水分的需求高於常人，因此大量喝湯非常有益。
生化湯的做法
生化湯壹般都是自己做的，那麽生化湯有哪些做法和效果呢？
用十倍於處方重量的米酒(約600cc)，浸泡1小時，然後用武火煮沸，用文火加蓋煮30分鐘，過濾取汁。將剩余藥材用5倍量米酒(約300cc)煮沸，小火煮沸，過濾取汁。將藥汁混合，無蓋小火煮至藥汁濃縮至300cc，放入保溫瓶備用。產後第壹口喝20-30cc，慢慢喝。剖腹產的學生直到筋疲力盡才可以喝酒。所有藥汁都要在睡前3小時喝完。順產服用7天，即7帖藥材，剖腹產服用12帖。
生化湯是中藥方劑，主要功能是養血化瘀、溫經止痛。尤其是女性產後出現腹痛或血虛，身體欠佳時，及時服用生化湯，可明顯調節和改善不良癥狀。
母親飲食食譜
月子的飲食需要特別註意，那麽月子吃什麽食譜呢？
桂江羊肉湯將羊肉洗凈，切塊，熱鍋加香油，用猛火煸炒羊肉，依次加入白扁豆、炒姜、月米酒，然後做成滋補湯，放入砂鍋中煮沸，小火煨2-3小時，加入低鹽，趁熱食用。不吃羊肉的可以換成小排骨或者牛排。
蘆筍炒蝦仁。蝦仁洗凈，用開水焯壹下，瀝幹水分備用。蘆筍洗凈，切成段，放入沸水中焯壹下，然後撈起放入冰開水中浸泡。燒熱炒鍋，倒入適量油，放入蒜片炒香，再放入蝦仁炒勻。出鍋前加入冰鎮蘆筍段和所有調料，翻炒入味。懷孕是壹種特殊的生理狀態，坐月子也是，所以飲食需要調理好。
產後鴿子湯的做法
產後可以喝鴿子湯，那麽產後喝鴿子湯有哪些做法呢？
蘑菇枸杞鴿子湯。將鴿子洗凈切塊(不切也可以燉)，鍋中加水燒開。將洗凈切塊的乳鴿倒入鍋中焯壹下，去血，加入5ml料酒醒酒，撇去浮沫取出，將焯過的乳鴿放入砂鍋，將姜片、香菇、枸杞、大棗、西洋參壹起放入砂鍋。鍋中加入5ml水，蓋上鍋蓋，小火煮3小時。美味的鴿子湯做好了。
棗鴿湯將鴿子活殺，切成大塊，放入鍋中，加半鍋水，倒入料酒和蔥姜，煮40分鐘。加入泡好的木耳、臘肉片、大紅棗，繼續煮至鴿肉熟軟。用鹽和雞精調味，加入洋蔥段，淋上壹勺香油增香。