低碳減肥食譜壹日三餐

豆腐3克，四季豆4克，豇豆4克，大白菜3克，油菜，卷心菜4克，菠菜2克，筍2克，芹菜2克，西紅柿2克，茄子3克，冬瓜，黃瓜2克。

2、低碳蔬菜或者水果：

①紫菜；

②黃瓜；

③蘋果；

④胡蘿蔔。

3、減肥的話就晚上的時候少吃點飯，中午就把紫菜、黃瓜、蘿蔔切成絲稍微放壹點點沙拉醬。米飯也要吃點，但少吃點，然後關鍵是要堅持。

4、壹般食物中都是含有碳水化合物很多的，尤其是常見的壹些蔬菜和水果中含有的該中物質是比較多的，這種物質的存在使得食物中的營養被消化的速度是會加快的。

5、但是吃多了這種物質的食物的話，還會引起壹些不舒服的表現發生的，應該多吃壹些肉類甚至是蛋白質多的奶制品是比較不錯的，平時應該註意自己的飲食，吃飯的時候不要吃營養物質比較單壹的食物才好。

紫菜、黃瓜、蘋果、胡蘿蔔。減肥的話就晚上的時候少吃點飯，中午就把紫菜、黃瓜、蘿蔔切成絲稍微放壹點點沙拉醬 就這樣就好啊 米飯也要吃點 少吃點就行 然後關鍵是要堅持

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