減肥應當怎麽吃 這些必須要註意
減肥是現在很多人都不能避免甚至很津津樂道的話題。減肥的方式有很多，健康的方式和不健康的方式，運動的方式和針灸藥物的方式等等。其實，不管哪壹種方式，都離不開壹個最重要的步驟，那就是吃!吃是任何壹種減肥方法裏都要面對的。減肥應當怎麽吃?有哪些是壹定要註意的?本篇，我們就來給網友們羅列壹下。
1、早飯必須吃，壹個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替)(每天不超過壹個雞蛋)+少量面食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。
2、午飯壹般吃少量糧食+壹些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3、晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+壹些清淡蔬菜(飯後吃些水果)，水果沙拉減肥食譜
4、減肥期間忌吃壹切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5、減肥期間盡可能多吃壹切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
6、不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的。
7、如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)
8、減肥時候應該常吃的食物：全麥面包，玉米，米飯(少量壹次1到2兩)雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶(少量)，蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉(少量)，和壹切蔬菜。
顯而易見，減肥期間，吃的壹定要健康，要營養均衡，要多吃新鮮的瓜果蔬菜和富含維生素較多的食物。拒絕高熱量高糖分的零食也是必須的。減肥最好的方式其實就是運動，用運動配合合理的膳食搭配，才能夠真的起到減肥瘦身的作用。