秋天飲食方面要註意哪些？

秋季飲食註意：\x0d\　　壹戒暴飲暴食\x0d\　　壹般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要註意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。\x0d\\x0d\　　二戒吃辛辣生冷的食物\x0d\\x0d\　　秋季由於天氣過於幹燥，容易上火，要盡量少吃壹些刺激性表較強、辛辣的食物，如辣椒等壹些食物。可以吃壹些芹菜之類含水量大的蔬菜，或者多吃壹些含水量比較大的水果。由於天氣比較幹燥，所以要多補水。此外，秋季氣候也轉涼，早晚溫差還是很大的，在飲食方面壹定要註意少吃過於生冷的食物，如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話，人體會適應不了這樣的變化，生理代謝達不到均衡，就會很容易造成腸胃消化不良，導致壹些疾病的發生。都知道病從口入，因此要謹記“戒”食，健康養生。秋季要盡量少吃辛辣的食物。\x0d\　　三戒吃過燥的食物\x0d\　　中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如壹些煎炸類食物。另外，為迎接秋季的到來，人體內還會儲存禦寒的脂肪。因此，熱量的攝取大於散發，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者秋季更應註意減肥，應多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，普通人秋季在飲食上要增酸，以增強肝臟功能，要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。\x0d\\x0d\　　四戒吃油膩、煎炸的食物\x0d\\x0d\　　油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個原因。\x0d\\x0d\　　五戒吃水生植物\x0d\\x0d\　　水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶最多囊蚴的時節，這時生吃水生植物易受其感染，導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。\x0d\\x0d\　　六戒不按食物安全期吃\x0d\\x0d\　　有些食物雖然有較好的養生作用，但在某些時間段裏卻不宜食用。如食物本身處於危險期，或身體處於和某種食物特質相沖突的階段時，要格外加以註意。比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用，但要註意在農歷七月時不要吃蜂蜜，這是因為大多數有毒植物都在農歷七月開花，蜜蜂采集了有毒植物的花後，釀出的蜂蜜也會含毒。農歷八九月份，正是秋冬養陰的補給期，應該多吃養陰潤肺的食物。而生姜是辛辣食物，食用後易使人生秋燥，導致耗氣傷神，所以最好不要吃。瓜類屬於陰寒食物，吃多傷脾胃，因此秋天要少吃。秋季要少吃涼性水果。\x0d\　　七戒盲目控制飲食\x0d\　　人所需要的營養物質和能量儲備應全面而均衡，必須通過豐富的飲食提供。