什麽是養生~ ~
養生不僅是養身體，更是滋養和培養自己的精神，調節和平衡自己的心態。在生活中的每壹天，壹個人必須知道並且永遠不要忘記照顧自己的心靈。
如果妳不好好對待自己，不懂得珍惜自己，別人又怎麽會好好對待自己，珍惜自己呢？周圍的壹切如何善待自己？所以，不要給自己過不去。過去的壹切都是包容的，無論是人，是事，還是壹切。
自古以來，人們世世代代在美麗富饒的大自然中繁衍生息。人們壹生都在自然界中為生存和發展而奮鬥。所以養生不僅僅是保護和關愛自己，更是認識自己，認識自然，認識自己的生存環境，盡力與周圍環境和諧相處，相互滋養，促進更加和諧的發展進步。
大家同心同德，萬眾壹心，享盡風調雨順之福，人類生活的美好願望早日實現！
壹、什麽是健康？
如今，人們越來越重視養生。養生是為了鍛煉身體，強健筋骨嗎？還是吃飽喝足？古人雲:“善養生者，修其心、形、骨。”換句話說，真正的養生不僅僅是維護健康，更是滋養心靈，孝敬心靈。就是修我們的命，修我們的命，身心健康。
二、如何養生
1，順應自然，天人合壹
現在的社會緊張忙碌，壓力大，沒有時間照顧自己的情緒和健康。往往壹個人成功了，心思就渙散了，身體就沒了。那麽，如何養心呢？如何讓自己達到養生的最高境界？這就需要人們了解我們最古老的傳統文化——道。
陶。是宇宙的基礎。道家養生的關鍵是天人合壹。如何實現人與自然的和諧？老子說“人隨地，地隨天，天隨道，道隨自然”，既有規律，又有大小之別。某個時空的規律不是壹成不變的。比如冬天，北方零下十幾度，南方依然溫暖如春。
道教中的“自然”是指宇宙中這種無始無終，從小到細微到無限的大規律。妳看不見她，但妳無時無刻不在體驗她。壹年四季，春夏秋冬，風霜雨雪，寒來暑往...健康才能懂得順其自然，也就是真正開始接近世間萬物。這樣才能做到天人合壹。
每個人都是壹個小宇宙，各有各的獨特性。而每個人都或多或少地接受著來自大自然和宇宙的信息和靈感。當人體的小宇宙與大自然的大宇宙非常壹致，沒有偏差，這就是天人合壹的最高境界。
現在的大眾保健只是停留在健康的基礎上:認為健康飲食和合理運動可以讓人更健康。生活質量會提高壹點。但是沒有人提出活得更久，活得更自由的概念。而道教中的很多東西都揭示了長壽的秘密。
人的生命是有壹定限度的。所謂極限，是指自然生命所能活的年齡，中醫稱之為“自然年”。那麽，人應該活到多少歲呢？《黃帝內經》認為是100歲。比如蘇文的《古代天真論》說，“活到100歲才能去。”《禮記》稱百歲老人為“易”。《尚書》也提出“壹壽壹百二十歲”，即可以活到120歲。大哲學家王充說:“百歲是正數年數。物猶死於秋，物在正期。”晉代著名養生專家嵇康認為“長壽可達120，古今皆如此”。
根據以上，人的壽命應該在100-120歲左右。但是社會的現實告訴我們，絕大多數人是達不到自然壽命的。為什麽不能好好享受“日子”？根本原因是天人無法合壹。不能順其自然。
人生最珍貴的是什麽？-生活！
人生最珍貴的是什麽？-健康！
健康最珍貴的是什麽？-健康！
養生的關鍵是什麽？-大自然！
我們要順應自然，首先要了解自然。事實上，大自然就在我們身邊。方方面面。我們觀察動物世界。現在是冬天。壹些動物冬眠，而另壹些則披上厚厚的皮毛過冬。春天，大地變暖，動物開始進食。夏天是所有生物最活躍的季節。秋天是儲存食物的繁忙時間。動物比人更懂得適應自然生活。他們是天然的醫護人員。因此，科學研究表明，它們的實際壽命往往比它們的“自然年”要長。因此，我們應該向動物學習。其實古人壹直在用動物學習養生。比如五禽戲，八錦，還有壹些武術，都是在模仿動物的基礎上創造的。
現在的人壹天到晚想著名利，壹天到晚做競爭。家庭，社會，還有很多瑣碎的事情影響著人們的思想。神聚不起來，健康就廢了。其實順應自然很簡單。每天看到太陽升起就起床。每天看到太陽落山，就休息。不要再出去工作喝酒了。少社交，多健康，長壽。
簡單來說就是“跟著太陽走”。因為壹切都跟隨著太陽。太陽是熱的，發光的，明亮的，溫暖的，移動的。就像中醫裏人體的陽壹樣。太陽是萬物之陽。只有服從太陽的時間，人體的陽氣才能充盈。人體充滿陽氣。它是天然的，健康的，長壽的。道教的修煉不也是為了達到純陽嗎？對於普通人來說，不要求純陽，只要陽氣充足，享受歲月是沒有問題的。而如何讓自己的陽氣飽滿，就來自於宇宙中的這個大火球——太陽。
順則昌，逆則亡。妳每天早睡早起。如果每天晚上不睡覺，早上起來就是叛逆。天人合壹最根本的是在時間和規律上實現與自然的完美結合。這個其實不難做到。晚上請少應酬，多休息。少壹些激動，多壹些沈默。這樣，慢慢地，心靈就平和了，身體自然就與天地同步了。真正的健康才會開始。
藥王孫思邈曾說:“人過四十，要養生。”40歲，正是人體走下坡路的時候。就像壹輛跑了40萬公裏的車，需要大修，否則很難正常運行。人到40歲才應該養生是真的嗎？不是這樣的。我們知道人性有弱點。最致命的壹條是“失去了才會珍貴。”40歲的時候，恰恰是健康已經喪失的時候，所以這個時候的人開始擔憂，開始維護健康，開始珍惜生命。其實“物強則老”、“物極必反”。人在最年輕、精力最旺盛的時候，也就是正在變老的時候，應該保持身體健康。我們應該實現天人合壹的理念，並積極與之合作。只是現在的年輕人，整天吃喝玩樂，根本意識不到自己在變老。
我們要了解自己的身體和道家的養生觀。做到防微杜漸。要做到“壯了，就知道養，老了，就長了。”以上，我們說了順應自然是人與自然和諧的第壹步。下面說壹下細節。首先，我們來說說四季如何養生。
2、四季養生
1)四季養生要領
四季養生在《黃帝內經》中早有記載。
“春天，天氣有生氣，隧道正在發芽。夜臥早起，綠中散步，深呼壹口氣，緩吸壹口氣慢慢走，養養陽道，方有大誌。”也就是說春天風大，首先要做的。懶，不運動就陰郁，陽氣就長不大。所以人們應該早起，散步，深呼吸，呼吸。解開衣服和頭發，向楊走來。
“夏天，天地，浮華。早睡早起，慢慢迎接太陽，清心養神，讓中國變美，讓它變得清澈明朗。”暑濕，病胸肋，濕熱痰。停滯的胸肋。為什麽？因為夏天是天地相交，陰陽各半的時候。萬物欣欣向榮。我本該早睡早起，迎著朝陽散步，清心養神，讓剛掛的果子更加漂亮帥氣。此時正是濁音下降，清揚上升之時。如果違背了，妳自己的小宇宙就會失衡。陰不能降，陽不能升。所以它會停滯在可樂裏。最好的辦法就是運動出汗，讓毛孔和皮膚變得通透。不要整天呆在空調房裏。
“秋天，風氣。氛圍很明顯。早睡早起，吃雞開心。靜下心來，把心思留在裏面，靜靜的站在庭外緩秋判。”眾所周知，在古代，死刑犯是在秋天被執行死刑的。因為古人更註重順應自然。秋天，尤其是入秋以後，是寒氣重的時候。這個時候殺人也是天意。秋風凜冽，陽氣難收，陰氣滿。此時，暑氣和濕氣還未散去，又有壹陣幹燥的風襲來。風邪於肺，肩背易患病。要想避免，就得像雞壹樣作息。要冷靜，不要發脾氣。只有這樣，秋天的寒意才能減輕。
“冬天，壹切都是隱藏的，水和冰。早睡晚起。待在陽光下。把心藏起來，藏在裏面，冷了就保暖，庭上慢慢走，動不動傷筋動骨，不要泄憤。”自然界的許多動物都冬眠。因為冬天是萬物休養生息的季節。這個時候要特別註意。不要身心太累。早睡晚起。壹定要等到太陽出來了再去散步。運動不宜過度，微熱時以不出汗為宜。因為冬天出汗就等於泄了陽。
這些是四季養生的要領。結合中醫的壹些理論和方法，可以使人健康地生活。有句話說:春灸，夏針，秋拔罐，冬打耳光。四季相合，病安？這也符合四季的規律。初春需要傳統艾灸來驅除壹冬的寒邪。同時又是溫陽。夏季陽氣在表，針刺緩解皮毛。秋天風大，易受風邪侵襲。拔罐是最好的處理方法。冬天容易凝滯，把熱量排遍全身才是最好的保健。生活的智慧其實就在我們身邊。
2)生命在動與靜之間。
《內經》四時養生有壹個靜態的運動。安靜意味著保持頭腦冷靜。不管是什麽季節。心要靜。神不能亂，意誌不能動。暴跳如雷，大喜過望，憂心忡忡，都是不對的。移動絕不是現在跑得快，而是走得慢，走得慢。也就是和走路壹樣，絕不是壹種很強的體育鍛煉。很多人想減肥，每天努力跑步來保持身材。但是效果並不好。過度的強度運動相當於消耗自己的陽氣。保健只需要舒緩的運動。記住這個。不要動。四季養生的要領就在其中。
3)二十四節氣養生
四季被細分為壹年24個節氣。我們都知道壹年有365天，分為四季、十二個月和二十四節氣。具體二十四節氣，每個節氣，每個氣怎麽做？下面是24節氣養生歌的匯總。
在寒冷的立春，壹切都是不允許的，但木材是獨壹無二的。天氣寒冷，停滯不前，容不得放松。
雨水觸目驚心，基礎不牢，水運困難。厥陰無情，血不散。
春分晴，月高風清，太陽升起。形體正氣，風內生。
長夏，谷雨，有嫩陽嬌弱，陰滿陽虛。形漸颯颯，氣盛。
小而滿芒，於由心生。丹田病。別擔心，天津布氣線。
夏季至日陽光充足，土壤肥沃。熱量來自於它。少吃點，不積累，病人就不生了。
在初秋炎熱的夏天，陽極充滿了氣體。形空，風動。血燥而發熱，濕則淫蕩。
夏天，白露，金水壹樣，心在牢裏。脾土難運，陰陽難平衡。
秋分寒露，陰陽對應，平衡重要。虧的是幹，工作沒虧。
立冬，初霜，使三焦，飲食少欲，疏通經絡，解除氣滯。
小雪大雪，冷水傷樹，凍土封山，飽和心火，平靜。
冬季至日溫和寒冷，陰強陽弱。不要喝多了，等壹下，克制壹下。
立春大寒:天氣從最冷變暖。膽汁過多不利於肺氣。肺氣虛遇寒，要感冒發燒。上焦傷寒宜用辛散治療。知道這壹點會讓妳健康長壽。
谷雨靜之:此時的大自然，就像剛剛睡醒壹樣疲憊而慵懶。而我們的心肺易滯，宜化痰活血。此時脾土不足，肝氣容易郁結，多運動以散郁結之氣。進補宜食補宜健脾養胃。
春分是明確的:此時萬物復蘇，土地松軟，植被開始生長，但還年輕。人體也是如此。肝木脾土虧虛，宜服用辛散味的藥物或食物(如香菜、茴香、薄荷、……)。如果長期吃零食或喝涼水，會加重脾胃負擔，遇到感冒就容易感冒。發燒的孩子要用藥物清腸消食。
長夏，谷雨:雨水開始增多，谷物開始生長。這時，負責消化的小腸開始活躍起來。所以我們可以用艾灸來灸小腸(肚臍下腹部)。同時，多吃五谷雜糧，維護腸道和脾胃。治上熱證益下焦，寒證宜溫補。註意血寒、腎寒患者不要艾灸小腸。
小飽滿芒果籽:籽粒逐漸開始飽滿。要註意腎和大腸，吃滋陰益氣的藥。按摩肚臍以下的部分。這可以使心臟健康。對於出汗的人，可以燉骨頭湯(骨頭湯要在兩小時內燉好)
夏日至日:天氣越來越熱了。脾土豐富。脾主四肢，六虛膜病增多，多為實熱狂證。飲食宜清淡，不可貪多油膩。否則脾逆肝，導致肝臟血液黏稠。
立秋:最熱最潮濕。體內極熱之風濕則郁，胃、大腸、小腸因濕滯而過於呆滯。飲食中不能吃油炸食品。少吃肉，多吃助濕。
夏天白露:夏天壹過，天氣轉冷，萬物被吸引。脾、土、肝、木也減弱，小腸、膀胱活動減緩。多吃蔬菜，飲食清淡，不要太重。腸道亂的人多喝骨頭湯，可以喝壹點酒溫腎。
秋分寒露:天氣漸涼。人的肺火盛，所以藥要清肺，養肝，護大小腸。同時可以適當扶陽，但不要過度。心膽兩虛的吃點酸的。
初霜立冬:空氣結霜，冬天來了。艾灸可用於艾灸小腸和六虛。應註意不要太苦，腹瀉，收斂和發散的藥物。以免損傷了楊。如果想清下焦，可以服用用水果煮的粥。飲食要適時適量。
小雪和大雪:開始下雪，樹枯萎了。此時人體的肝膽也最虛弱，腎水最旺。最好吃清淡可口的食物，不要吃太重的食物，以免驚擾腎陽。心情要安靜自然，氣息要順暢收斂。
冬天的至日微寒:又冷又冷。這個時候，人的肝臟和小腸是非常敏感的。偶爾吸入真氣會傷及胸腔和橫膈膜，導致咳嗽和哮喘。多吃些甜腥的食物保暖，避免感冒，讓那些貧血、淋巴結核等疾病自愈。
適應天氣，適應自然。妳可以永遠保持健康！道教養生的總綱領是順應自然，融入自然。我也講過四季養生和二十四節氣養生的方法，但這些只是天，還缺少“地理位置”和“人與人之間的和諧”。
第三，地理和人的結合
1，地理位置如何？
簡單來說，就是適應地域的變化。在正確的地方。比如北方人口重，四川人喜歡吃辣，南方飲食清淡。每個地方都有自己的地方特色。我們應該按照這個地方特色生活。但不反對。這幾年北方年輕人的腸胃突然比以前差了很多。很多年輕人都有腸胃病。為什麽？這和滿大街都是川菜館有關。川菜講究麻辣鮮香。很好吃。但人們在享受美食的同時卻忘了節制。川菜是四川的地方特色。而四川地區地勢低窪潮濕，人體濕重，需要辛辣食物排出濕毒。但是在北方土生土長的北方人，總是幹濕交替。吃太多辛辣食物必然會上火，長痘痘。時間長了，胃會不好。所以不要只吃好吃的，要註意和自己的生活環境結合起來。
北方還有句老話，“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生處方”。為什麽冬天吃蘿蔔？因為北方以面食為主，而面條是熱的，需要蘿蔔來解決它的熱毒。也可以開胃。但是隨著生活水平的提高。冬天不再只是吃蘿蔔白菜土豆。我們想吃什麽就吃什麽。然而。我國人民的身體素質比以前只吃蘿蔔白菜的人好嗎？不。相反，情況越來越糟了。我們有沒有想過為什麽？其實是因為人不按照地理位置生活。如果妳是北方人，妳會有北方人特有的體系，妳必須符合北方人的生活方式。如果像南方人壹樣整天吃海鮮。那麽疾病就離妳不遠了。所謂“地理位置”，就是順應地理。南方人不想住在北方，方人也北部也不想向南方學習。每個人都堅持自己的原則。保持自己當地的生活習慣是最好的健身方式。
2.如何結合人？
在我心裏。妳懂得保養，懂得養生，但是整天跟人鬥是沒有用的，妳之前說的再好，做的再好。安靜點。齊可以平。氣平了，神才能聚，神才能滿。給人灌精可以長壽。據說妳應該努力學習。用心，用心，不是說讓心動，而是讓心靜。只有在寂靜中前行，才能達到精神飽和。壹個真正的拳擊手是用心拳擊的。真正的書法家是用心寫的。如果妳不努力，妳所做的壹切都是沒有生命的。用心，再難也容易完成。
保持樂觀的態度是有價值的。用心去創造自己積極快樂的生活。這裏的用意不是動心思，耍花招。而是發自內心的真實。妳對別人真誠，別人也會對妳真誠。妳把上面提到的保健方法付諸實踐。堅持下去，壹步壹步來。收獲自然會隨之而來。不僅僅是健康，還有人類的終極目標——長壽。上天入地，與人交流。天氣，地理位置和人類的和諧。可以長命百歲。
4.我的生活靠我自己，我的身心健康掌握在自己手中。
道家說:“我命在我。”。我相信人的生死是可以由自己掌控的，我強調個人要主動修身以達到長壽，同時否定逆來順受的消極思想。這種生死觀看似“逆自然”，實質上是“順應自然”的最高境界，這也是道家養生的重要思想基礎。
需要註意的是，道教養生是壹門古老的科學，具有強大的生命力，註重客觀因素對健康長壽的作用並不是它的最大特點。道家養生的重點其實完全是如何在現有的客觀條件下，發揮人的主觀能動性，以達到養生的目的。
不相信生活，相信自己。哪怕五點死，我也要“給自己的生命加油。”通過自己的主觀努力和實踐，達到健康長壽，享受歲月的目的。衷心希望大家了解養生，學會養生，為實現健康長壽、無病無災、幸福快樂的美好願望而積極奮鬥、努力工作。