孕婦在懷孕期間，可以吃五谷雜糧嗎？
我們大多數人都知道在懷孕期間需要補充營養，但重要的是要註意，吃得越多越好。最重要的是營養，均衡的飲食才能促進寶寶各方面的完美發育。因此，準媽媽們在孕期不要忘記適當吃壹些粗糧和雜糧，這樣不僅可以彌補細糧中的營養，而且對媽媽自己和胎兒都有很多好處~比如下面幾種，就是很好的粗糧和雜糧的選擇。
紅豆這種食物，有很強的利水作用，對於孕晚期總是有水腫癥狀的孕媽媽來說確實是壹種好食物。另外，紅豆中含有較多的鐵元素，可以緩解孕媽咪的貧血，促進寶寶的腦細胞發育。有人說玉米的鈣質和牛奶壹樣多，且不說它是否真的有那麽高。只要壹聞到玉米的味道，就覺得好香，聞了就想吃。之前看到壹個大姐在賣玉米汁，後來她懷孕了，天天喝玉米汁，皮膚變得又白又嫩，皮膚真的超級好。而且玉米還能促進腸道健康。
黑豆中含有豐富的異黃酮和卵磷脂，可以預防孕期高血壓，防止孕婦臉上長斑，使孕婦膚色好。此外，鐵的含量也很豐富，經常食用，可以預防孕媽媽貧血等癥狀。糙米也是孕婦的理想食物，因為它所含的營養成分正好適合嬰兒發育。此外，糙米中的膳食纖維可以通暢腸道氣體，促進腸道蠕動，預防孕婦便秘的發生。蕎麥可能對壹些準媽媽來說並不熟悉，但它是壹種很好的懷孕主食。它也被稱為甜蕎麥、黑蕎麥或花蕎麥，比其他谷物提供更全面的蛋白質，是素食者的壹個好選擇。
蕎麥蛋白質中含有豐富的、被稱為人體必需的第壹種氨基酸賴氨酸成分，它能促進胎兒發育，增強孕婦的免疫力，在蕎麥中鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維含量比壹般谷物豐富，還含有豐富的維生素E、煙酸和蘆丁（Rutin）。蘆丁能降低血脂和膽固醇，軟化血管，保護視力，防止腦血管出血。煙酸能促進人體的新陳代謝，增強解毒能力，降低血液中的膽固醇。蕎麥巾富含的鎂能促進纖維蛋白的溶解，使血管擴張，抑制血栓的形成，能抗血栓形成，降低血清膽固醇。這些營養物質對孕婦有很大的意義。粗糧雖好，但對壹些營養物質的吸收也是有限的，所以孕媽媽要把握好粗糧的量，粗細搭配才好。