調節血脂最有效的方法有哪些？
1、降血脂的方法
調節血脂方法壹：飲食要規律化
無論是原發性高血脂癥，還是繼發性高血脂癥，都有很大壹部分因素，是因為飲食不夠規律化所致。畢竟，血漿脂質主要來源於食物，人體從飲食之中對其攝入量的多少，直接決定了血脂水平的正常與否。
所以，通過飲食調節血脂的方法，可以有效的平穩膽固醇，起到調節血脂的作用。對於血脂較低的患者，可以適當的進食肉類、蛋類及乳制品等，含有膽固醇及脂肪酸含量較多的食物。而對於血脂較高的患者，則應限制上述食物的攝入量。總之，規律化飲食是調節血脂的好方法之壹，效果很顯著。
調節血脂方法二：遵醫囑，接受正規治療
血脂異常會導致多種疾病的突然發生，尤其是心肌梗死類，不可預見的突發疾病，更可能在分秒之中，讓高血脂的患者與家人陰陽兩隔。所以，大家在體檢中壹旦發現自己血脂異常，切忌小覷。壹定要遵照醫生囑托，接受最及時最有效的治療。尤其對於由遺傳基因導致的血脂異常患者，更要聽從醫生的安排，通過血漿凈化治療、外科治療等方法，達到調節血脂的目的。
調節血脂方法三：適度進行體育鍛煉
血脂異常的患者，可以通過步行、遊泳、慢跑等體育鍛煉方式，來增強心肺功能，改善葡萄糖耐量，調節血漿三酰甘油和膽固醇的水平，從而達到調節血脂的目的。但是血脂異常的患者壹定要註意，運動的持續時間和運動強度，必須控制在身體條件允許的範圍內。並且，在運動過程中，血脂異常的患者盡量要有人陪同，做足安全措施，以保障患者萬無壹失。
2、吃什麽降血脂
1.香菇。降脂降壓專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
2.大蒜。美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭（整顆更好），可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭裏有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是壹樣的。
3.山楂。山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。
4.黃瓜。清熱解渴利尿黃瓜清脆可口，可以清熱、解渴、利尿等防病養生。它所含的纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有壹種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的養生功效。
3、降血脂的茶飲
1.首烏茶。何首烏5克、白菊花3克、山楂3克，浸泡10-30分鐘，放至溫熱後飲用浸泡液。可沖泡2-3遍。具有調節血脂、調節血壓的作用，防治脂肪肝，護肝養腎，降低膽固醇，抗心律不齊，增加冠狀動脈流量，促進消化腺分泌的作用。
2.絞股藍茶。絞股藍5克，熱水沖泡，五分鐘後即可飲用。絞股藍茶具有顯著的降三高作用，尤其擅長降血脂。臨床上多用於輔助治療高脂血癥。
3.山楂荷葉茶。取山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分鐘後，去渣取汁當茶飲。山楂能活血化瘀，荷葉能擴張血管。此茶對高血脂癥、動脈硬化和冠心病患者非常有益。
4.決明菊花茶。草決明子5克、菊花5克。菊花洗凈後備用，草決明子洗凈後炒至微膨後搗碎，用紗布包好，煮沸，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲，壹次飲完後再加入水沖泡，直至無味。常喝有降脂、清熱、平肝作用。
5.橘皮茶。可用橘皮適量，開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。中醫認為，橘皮味辛、苦，性溫。具有理氣調中、燥濕化痰的功效。現代藥理學研究證實，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，適用於平日痰多體胖的高血脂患者。
4、高血脂的危害
高血脂就是人體內的血脂水平過高，輕度高血脂患者無法感受到明顯的癥狀，只有在血液生化檢驗的時候才能發現。高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀，最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病，並出現相應表現。長期血脂高，脂質在血管內皮沈積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行。